Una colchoneta de equilibrio es una colchoneta suave y duradera que proporciona una superficie estable para ejercicios de pie, acostado o sentado. Por lo general, está hecho de espuma y es liviano. Estas alfombras ayudan a proporcionar equilibrio y estabilización al individuo y son ideales para usar en superficies duras o irregulares cuando se realizan ejercicios.
Una colchoneta de equilibrio es ideal para una variedad de ejercicios, incluidos yoga, Pilates y ejercicios de estabilidad. Estas alfombras generalmente están disponibles en varios grosores para proporcionar el soporte y la amortiguación adecuados para el individuo cuando realiza diferentes ejercicios. Las personas que realizan ejercicios de estabilidad pueden usar esteras más gruesas porque pueden proporcionar un poco más de estabilidad que las esteras más delgadas. Una colchoneta de equilibrio también puede ser una buena herramienta para ejercicios de estiramiento antes y después de un entrenamiento.
También se puede usar una colchoneta de equilibrio cuando se asiste a una clase de ejercicios grupales, especialmente cuando se usan pesas libres. Por lo general, hay algunos ejercicios que requieren que las personas se acuesten boca arriba o boca abajo, y la superficie del piso puede ser bastante dura e incómoda. Las personas pueden comprar su propia esterilla de equilibrio para usar tanto en casa como en clase, o pueden hacer uso del equipo del club de salud si está disponible. Hay ciertas clases de ejercicios grupales donde puede ser necesario un tapete de equilibrio, como clases de yoga o Pilates.
Las esterillas de equilibrio generalmente se tratan con sustancias antibacterianas y son impermeables y resistentes al calor corporal. También son fáciles de enrollar y probablemente tendrán correas de velcro para un fácil almacenamiento. Los tapetes se pueden comprar en varias tiendas de deportes y también en tiendas en línea.
Se puede limpiar una esterilla de equilibrio simplemente limpiándola con un paño húmedo. También se puede usar un limpiador de tapete, que puede proporcionar protección adicional contra las bacterias y puede prolongar la vida útil del tapete. Estos limpiadores son generalmente biodegradables y no tóxicos.
Al igual que las colchonetas de equilibrio, existen otros tipos de equipos de entrenamiento de equilibrio utilizados para el fortalecimiento del núcleo, que incluyen una tabla de equilibrio y una pelota de equilibrio. Se puede utilizar una tabla de equilibrio para entrenamiento de estabilidad, terapia y desarrollo cerebral. Una bola de equilibrio generalmente está hecha de PVC elástico que está lleno de aire. Estas bolas vienen en varios tamaños y se pueden usar para realizar una amplia variedad de ejercicios. Usar una pelota de equilibrio o una tabla de equilibrio para realizar ejercicios de fuerza puede ser muy útil, ya que su cuerpo responde a la inestabilidad del elemento para mantenerse equilibrado.