Una colchoneta de equilibrio es una colchoneta suave y duradera que proporciona una superficie estable para ejercicios de pie, acostado o sentado. Por lo general, est? hecho de espuma y es liviano. Estas alfombras ayudan a proporcionar equilibrio y estabilizaci?n al individuo y son ideales para usar en superficies duras o irregulares cuando se realizan ejercicios.
Una colchoneta de equilibrio es ideal para una variedad de ejercicios, incluidos yoga, Pilates y ejercicios de estabilidad. Estas alfombras generalmente est?n disponibles en varios grosores para proporcionar el soporte y la amortiguaci?n adecuados para el individuo cuando realiza diferentes ejercicios. Las personas que realizan ejercicios de estabilidad pueden usar esteras m?s gruesas porque pueden proporcionar un poco m?s de estabilidad que las esteras m?s delgadas. Una colchoneta de equilibrio tambi?n puede ser una buena herramienta para ejercicios de estiramiento antes y despu?s de un entrenamiento.
Tambi?n se puede usar una colchoneta de equilibrio cuando se asiste a una clase de ejercicios grupales, especialmente cuando se usan pesas libres. Por lo general, hay algunos ejercicios que requieren que las personas se acuesten boca arriba o boca abajo, y la superficie del piso puede ser bastante dura e inc?moda. Las personas pueden comprar su propia esterilla de equilibrio para usar tanto en casa como en clase, o pueden hacer uso del equipo del club de salud si est? disponible. Hay ciertas clases de ejercicios grupales donde puede ser necesario un tapete de equilibrio, como clases de yoga o Pilates.
Las esterillas de equilibrio generalmente se tratan con sustancias antibacterianas y son impermeables y resistentes al calor corporal. Tambi?n son f?ciles de enrollar y probablemente tendr?n correas de velcro para un f?cil almacenamiento. Los tapetes se pueden comprar en varias tiendas de deportes y tambi?n en tiendas en l?nea.
Se puede limpiar una esterilla de equilibrio simplemente limpi?ndola con un pa?o h?medo. Tambi?n se puede usar un limpiador de tapete, que puede proporcionar protecci?n adicional contra las bacterias y puede prolongar la vida ?til del tapete. Estos limpiadores son generalmente biodegradables y no t?xicos.
Al igual que las colchonetas de equilibrio, existen otros tipos de equipos de entrenamiento de equilibrio utilizados para el fortalecimiento del n?cleo, que incluyen una tabla de equilibrio y una pelota de equilibrio. Se puede utilizar una tabla de equilibrio para entrenamiento de estabilidad, terapia y desarrollo cerebral. Una bola de equilibrio generalmente est? hecha de PVC el?stico que est? lleno de aire. Estas bolas vienen en varios tama?os y se pueden usar para realizar una amplia variedad de ejercicios. Usar una pelota de equilibrio o una tabla de equilibrio para realizar ejercicios de fuerza puede ser muy ?til, ya que su cuerpo responde a la inestabilidad del elemento para mantenerse equilibrado.