La tendinitis del codo es la irritación, hinchazón e inflamación de los tendones del codo. El codo en sí está destinado a permitir que las personas extiendan y luego contraigan los brazos. A medida que las personas envejecen, la elasticidad de los tendones del codo puede degenerar y volverse frágil. Esta lesión en el codo suele ser experimentada por personas que juegan al squash, golf o tenis, pero puede aparecer en cualquier persona que trabaje en exceso repetidamente los tendones del codo.
Hay varias formas en que puede ocurrir la tendinitis del codo. Un aumento repentino en la cantidad de actividad, ejercicio o movimiento en los brazos es una causa importante. Las personas que trabajan en fábricas suelen ser propensas a tener problemas en los codos debido a esto. Varias lesiones, como una caída, también pueden causar tendinitis del codo. Por lo general, se anima a los atletas que utilizan sus brazos repetidamente para deportes o entrenamiento de fuerza a acondicionar gradualmente sus tendones para evitar problemas en el codo.
Si los síntomas de la tendinitis del codo se reconocen y tratan poco después de que comienzan, generalmente hay más posibilidades de que los tendones se curen rápidamente. Los síntomas pueden incluir dolor detrás de la articulación del codo después del ejercicio, sentir dolor cada vez que se extiende el brazo o sentir una sensación de ardor después de ejercer el brazo. También se puede experimentar rigidez al intentar doblar el brazo contra la resistencia.
El tratamiento exitoso de la tendinitis del codo generalmente implica poder aliviar el dolor y reducir la inflamación del tendón. En algunos casos leves, descansar los tendones puede permitir que se curen por sí solos. Específicamente, este tratamiento a menudo se conoce como ARROZ, que significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. El acondicionamiento aeróbico sin impacto y el estiramiento ligero se pueden implementar gradualmente si los tendones comienzan a mejorar. Sin embargo, si se siente malestar después, generalmente se sugiere un período de descanso más prolongado.
Existe una variedad de métodos para ayudar a prevenir la tendinitis del codo. Calentar antes de hacer cualquier tipo de ejercicio o actividad atlética puede ayudar a la elasticidad de los tendones. Esto, a su vez, puede reducir las posibilidades de inflamación o lesión. A las personas que tienen un trabajo manual, o las que trabajan en una fábrica, se les suele recomendar que hagan ejercicios de estiramiento antes de comenzar a trabajar todos los días.
Conocer los límites del propio cuerpo es muy importante cuando se trata de prevenir la tendinitis del codo. La tendinitis del codo suele ser menos frecuente en aquellos que, con el tiempo, han condicionado sus tendones para que sean flexibles. Si una persona intenta empujar su cuerpo más allá de lo que es capaz de hacer, será más susceptible a sufrir lesiones.