Las placas con barra son un tipo de equipo de ejercicios que permite el entrenamiento graduado de fuerza, particularmente en la parte superior del cuerpo. Una barra de pesas es simplemente una barra de metal que está diseñada como la estructura básica para una serie de ejercicios de la parte superior del cuerpo que incluyen levantar pesas. Se colocan placas de barra en esta barra de metal y se aseguran en su lugar para agregar cantidades variables de peso a la barra, según los ejercicios previstos que se realizarán y el tipo de entrenamiento de fuerza que se está practicando.
La mayoría de las placas de barra son redondas con un orificio circular en el centro. El agujero es el espacio a través del cual se inserta la barra de barra. Las placas de barra generalmente se venden en juegos que varían en peso. Como se puede agregar más de una placa de barra a cada lado de una barra a la vez, se pueden crear varios pesos para fortalecer los músculos y aumentar la intensidad de los ejercicios según sea necesario. Las placas, como la varilla, están hechas de metal pero con varios tipos de recubrimientos y acabados dependiendo de la compañía que fabrica el equipo.
Es importante, cuando se usan placas con barra, asegurarse de que el peso se distribuya equitativamente a ambos lados de la barra. De lo contrario, el equipo podría desequilibrarse. Esto podría provocar lesiones graves, especialmente al levantar grandes cantidades de peso. También es muy importante asegurarse de que las placas de barra estén bien colocadas en su lugar antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio. Nuevamente, no hacerlo podría provocar lesiones graves, cuya gravedad solo aumenta con la cantidad de peso que se ha agregado a la barra.
Hay dos tipos básicos de barras que se utilizan con placas de barra. Una es una barra larga que se usa para ejercicios que trabajan ambos brazos al mismo tiempo. En este tipo de ejercicios, los movimientos que realizan los brazos se realizan en tándem. Las prensas de banco son un tipo de ejercicio común que se realiza con este tipo de barra más larga.
La barra más corta que se usa con las placas de barra es para ejercicios que trabajan los brazos individuales. Los usuarios pueden usar una o dos de estas pesas más cortas al mismo tiempo. Las placas con barra se ajustan a estas barras exactamente de la misma manera que se ajustan a las barras para los modelos más largos. Un ejercicio común que utiliza este tipo de barra es el curl de bíceps.