Muchos de los beneficios del ejercicio regular pueden incluir el desarrollo muscular, los efectos tonificantes y adelgazantes, la coordinaci?n f?sica y la fuerza, la flexibilidad mejorada y el alivio del estr?s. Algunas personas creen que el ejercicio deber?a ser una experiencia de mente y cuerpo que enfatiza la conciencia mental durante el entrenamiento f?sico. Hay dos tipos de t?cnicas de ejercicio que naturalmente tienen la conciencia de la mente y el cuerpo incrustada en sus pr?cticas: Pilates y yoga. Tienen muchas similitudes f?sicas, pero sus filosof?as son diferentes, y el yoga tiende a adoptar un enfoque m?s espiritual o universal.
Pilates y yoga se centran en la respiraci?n y el movimiento trabajando juntos. Una de las principales diferencias entre ellos es que Pilates adopta un enfoque de mente y cuerpo para las posturas, y el yoga adopta un enfoque de usar la mente, el cuerpo y el esp?ritu. Algunas clases de yoga incluyen ense?anzas de los Yoga Sutras que alientan a los practicantes a buscar el equilibrio y practicar la amabilidad. Muchas clases de Pilates generalmente se centran en la respiraci?n, el movimiento y la concentraci?n mental.
El yoga, que se origin? hace miles de a?os en la India, generalmente utiliza la meditaci?n oriental y utiliza las poses para simbolizar el objetivo de vivir la vida en equilibrio. Pilates fue creado en la d?cada de 1920 para ayudar a la rehabilitaci?n y la curaci?n f?sica de los soldados heridos. Si bien tanto el Pilates como el yoga usan muchas de las mismas posturas f?sicas, o asanas, la forma en que las usan tambi?n difiere.
En muchas clases de yoga, el enfoque f?sico es hol?stico y enfatiza el fortalecimiento de todos los grupos musculares, la moderaci?n y el equilibrio. En muchas clases de Pilates, las posturas generalmente se centran en el grupo central de m?sculos, el tronco del cuerpo, y en la construcci?n de fuerza. Algunas clases de yoga, como Iyengar, se centran en mantener posturas est?ticas por hasta 10 minutos para trabajar en la alineaci?n, el equilibrio y la creaci?n de conciencia entre las emociones y el cuerpo. Las clases de Pilates generalmente se centran en el movimiento constante para lograr objetivos de actividad aer?bica y estabilizar los m?sculos.
El pilates y el yoga pueden ser pr?cticas de alta resistencia y quema de calor?as, y ambos tipos de ejercicios pueden lograr flexibilidad y desarrollo muscular o tonificaci?n. La diferencia es que el yoga generalmente apunta a la flexibilidad sobre la construcci?n de fuerza, mientras que Pilates generalmente apunta a tonificar sobre la flexibilidad. Dependiendo de los objetivos f?sicos y la filosof?a personal de una persona, tanto el Pilates como el yoga son opciones de entrenamiento viables.
Si una persona est? buscando espec?ficamente entrenamiento para tonificar y desarrollar m?sculos abdominales, entonces Pilates generalmente es una buena opci?n. Si una persona est? buscando un momento de tranquilidad, alivio del estr?s y flexibilidad mejorada, el yoga suele ser una buena opci?n. Pilates y yoga pueden ser efectivos para lograr la mayor?a de los objetivos de buena forma f?sica.