Muchos de los beneficios del ejercicio regular pueden incluir el desarrollo muscular, los efectos tonificantes y adelgazantes, la coordinación física y la fuerza, la flexibilidad mejorada y el alivio del estrés. Algunas personas creen que el ejercicio debería ser una experiencia de mente y cuerpo que enfatiza la conciencia mental durante el entrenamiento físico. Hay dos tipos de técnicas de ejercicio que naturalmente tienen la conciencia de la mente y el cuerpo incrustada en sus prácticas: Pilates y yoga. Tienen muchas similitudes físicas, pero sus filosofías son diferentes, y el yoga tiende a adoptar un enfoque más espiritual o universal.
Pilates y yoga se centran en la respiración y el movimiento trabajando juntos. Una de las principales diferencias entre ellos es que Pilates adopta un enfoque de mente y cuerpo para las posturas, y el yoga adopta un enfoque de usar la mente, el cuerpo y el espíritu. Algunas clases de yoga incluyen enseñanzas de los Yoga Sutras que alientan a los practicantes a buscar el equilibrio y practicar la amabilidad. Muchas clases de Pilates generalmente se centran en la respiración, el movimiento y la concentración mental.
El yoga, que se originó hace miles de años en la India, generalmente utiliza la meditación oriental y utiliza las poses para simbolizar el objetivo de vivir la vida en equilibrio. Pilates fue creado en la década de 1920 para ayudar a la rehabilitación y la curación física de los soldados heridos. Si bien tanto el Pilates como el yoga usan muchas de las mismas posturas físicas, o asanas, la forma en que las usan también difiere.
En muchas clases de yoga, el enfoque físico es holístico y enfatiza el fortalecimiento de todos los grupos musculares, la moderación y el equilibrio. En muchas clases de Pilates, las posturas generalmente se centran en el grupo central de músculos, el tronco del cuerpo, y en la construcción de fuerza. Algunas clases de yoga, como Iyengar, se centran en mantener posturas estáticas por hasta 10 minutos para trabajar en la alineación, el equilibrio y la creación de conciencia entre las emociones y el cuerpo. Las clases de Pilates generalmente se centran en el movimiento constante para lograr objetivos de actividad aeróbica y estabilizar los músculos.
El pilates y el yoga pueden ser prácticas de alta resistencia y quema de calorías, y ambos tipos de ejercicios pueden lograr flexibilidad y desarrollo muscular o tonificación. La diferencia es que el yoga generalmente apunta a la flexibilidad sobre la construcción de fuerza, mientras que Pilates generalmente apunta a tonificar sobre la flexibilidad. Dependiendo de los objetivos físicos y la filosofía personal de una persona, tanto el Pilates como el yoga son opciones de entrenamiento viables.
Si una persona está buscando específicamente entrenamiento para tonificar y desarrollar músculos abdominales, entonces Pilates generalmente es una buena opción. Si una persona está buscando un momento de tranquilidad, alivio del estrés y flexibilidad mejorada, el yoga suele ser una buena opción. Pilates y yoga pueden ser efectivos para lograr la mayoría de los objetivos de buena forma física.