Los bancos abdominales son bancos de ejercicios que permiten apuntar a los músculos que se encuentran en el abdomen. El diseño de este tipo de banco de estómago se presta bien para todo tipo de ejercicios que ayudan a fortalecer y tonificar los músculos en la sección media del cuerpo, al tiempo que proporciona un entrenamiento que ayuda a minimizar la cantidad de grasa almacenada en el medio sección. La construcción del banco abdominal generalmente también proporciona una superficie cómoda y resistente que permite trabajar otros grupos de músculos mientras tonifica y fortalece los abdominales.
El diseño básico para un banco abdominal es simple. El marco generalmente está hecho de tubos de metal, a menudo de acero. Junto con el marco, una pesada plataforma de madera contrachapada, conocida como tablero, sirve como superficie de trabajo. El tablero generalmente está cubierto con acolchado y algún tipo de tapicería de vinilo, lo que hace que el tablero sea cómodo y fácil de limpiar.
Generalmente, el marco incluirá rodillos de pie en un extremo del tablero. Los rodillos permiten envolver los pies alrededor de los rodillos y mantener el equilibrio y la forma mientras se ejercita. A menudo, el tablero abdominal también incluirá un panel y un conjunto de alfileres que permiten inclinar el tablero a seis u ocho niveles diferentes. Esto permite ajustar el ángulo de la tabla y aplicar más tensión a los músculos abdominales, lo que fomenta aún más su desarrollo.
Mientras que el marco para un banco abdominal está hecho de tubos de acero, el banco general es relativamente liviano. Incluso los diseños más sofisticados tienden a pesar menos de 80 libras, o 36.29 kilogramos. Muchos bancos pesan no más de 30 libras, o 13,61 kilogramos.
En términos de soporte, el banco abdominal típico soportará entre 250 libras (113.4 kilogramos) y 600 libras (272.16 kilogramos). Esto significa que el banco se puede usar fácilmente al levantar pesas o realizar algún tipo de ejercicios de resistencia con un compañero.
Una de las ventajas de un banco abdominal es que permite obtener más beneficios del ejercicio, sin poner demasiado estrés en ningún grupo muscular. Por ejemplo, hacer sentadillas en un banco abdominal que se ha establecido con una ligera inclinación será mucho más efectivo en términos de trabajar los músculos del estómago, mientras minimiza la cantidad de estrés ejercido sobre los músculos de la espalda. Esto se traduce en menos potencial para forzar o dañar un grupo de músculos mientras trabaja los abdominales.
El banco también se puede usar mientras se trabaja con pesas libres. Se pueden incorporar pequeñas pesas y otras pesas en levantamientos de piernas, abdominales y abdominales de manera fácil y segura. La adición de las pesas ayuda a aumentar la tensión en los músculos y, por lo tanto, aumenta los efectos tonificantes del entrenamiento.