Un Hula-Hoop es un aro de juguete de plástico que gira alrededor de la cintura o las caderas. La aptitud Hula-Hoop se refiere al uso del aro como parte de un entrenamiento cardiovascular. Se estima que una persona puede quemar 300 a 600 calorías durante una sesión de ejercicios de Hula Hoop de una hora. Mantener el aro en movimiento también es un buen ejercicio central, ya que ayuda a tonificar los músculos abdominales, las caderas y la zona lumbar.
Para entrenar con un aro, una persona debe ser capaz de mantener el aro moviéndose alrededor de su cintura. Por lo general, una persona primero colocará el aro contra la espalda justo por encima del nivel de la cintura. Luego, moverá las caderas de lado a lado y cambiará el peso de un pie a otro para mantener el aro en movimiento. Un movimiento de ida y vuelta a menudo lo hace más fácil que un movimiento circular. Es importante que la persona siga moviéndose para que el aro no se caiga.
Los aros de juguete han existido durante miles de años y lo más probable es que se hicieran originalmente de enredaderas, hierbas o madera. Los niños en el antiguo Egipto elaboraron aros con vides para hilar, rodar o tirar. Los antiguos griegos usaban el aro como una forma de ejercicio. Los aros continuaron siendo populares y fueron un juguete común para los niños en el Reino Unido durante el siglo XV.
Los aros aumentaron su popularidad en 1958 cuando la empresa de juguetes Wham-O registró el aro y comenzó a vender Hula-Hoops de plástico. Fue nombrado por las similitudes entre los movimientos de cadera utilizados en el baile de hula y el movimiento necesario para girar el aro de juguete. En los primeros seis meses, Wham-O vendió 20 millones de aros por $ 1.98 dólares estadounidenses (USD) cada uno. Hula-Hoops todavía se venden por unos pocos dólares en muchas jugueterías. En general, deben tener una circunferencia de aproximadamente 40 pulgadas (aproximadamente 1 m) para adultos y 28 pulgadas (aproximadamente 71 cm) para niños.
Los aros pesados, que se usan con frecuencia para el acondicionamiento físico del Hula Hoop, generalmente están disponibles en tiendas de artículos deportivos y son más grandes y pesados que un Hula-Hoop normal. Un aro con peso es a menudo más fácil de mantener en movimiento durante una sesión de ejercicios de Hula-Hoop porque no gira tan rápido. Un aro más ligero requiere más energía y quema más calorías que un aro más pesado, pero puede ser difícil de usar durante un período prolongado de tiempo.
Las clases de gimnasia Hula-Hoop están disponibles en muchos gimnasios. También hay DVD que ofrecen una introducción al Hula-Hoop. Para algunas personas, el acondicionamiento físico Hula-Hoop puede proporcionar una forma divertida de ejercicio aeróbico y un buen entrenamiento para tonificar el núcleo del cuerpo.