Un Hula-Hoop es un aro de juguete de pl?stico que gira alrededor de la cintura o las caderas. La aptitud Hula-Hoop se refiere al uso del aro como parte de un entrenamiento cardiovascular. Se estima que una persona puede quemar 300 a 600 calor?as durante una sesi?n de ejercicios de Hula Hoop de una hora. Mantener el aro en movimiento tambi?n es un buen ejercicio central, ya que ayuda a tonificar los m?sculos abdominales, las caderas y la zona lumbar.
Para entrenar con un aro, una persona debe ser capaz de mantener el aro movi?ndose alrededor de su cintura. Por lo general, una persona primero colocar? el aro contra la espalda justo por encima del nivel de la cintura. Luego, mover? las caderas de lado a lado y cambiar? el peso de un pie a otro para mantener el aro en movimiento. Un movimiento de ida y vuelta a menudo lo hace m?s f?cil que un movimiento circular. Es importante que la persona siga movi?ndose para que el aro no se caiga.
Los aros de juguete han existido durante miles de a?os y lo m?s probable es que se hicieran originalmente de enredaderas, hierbas o madera. Los ni?os en el antiguo Egipto elaboraron aros con vides para hilar, rodar o tirar. Los antiguos griegos usaban el aro como una forma de ejercicio. Los aros continuaron siendo populares y fueron un juguete com?n para los ni?os en el Reino Unido durante el siglo XV.
Los aros aumentaron su popularidad en 1958 cuando la empresa de juguetes Wham-O registr? el aro y comenz? a vender Hula-Hoops de pl?stico. Fue nombrado por las similitudes entre los movimientos de cadera utilizados en el baile de hula y el movimiento necesario para girar el aro de juguete. En los primeros seis meses, Wham-O vendi? 20 millones de aros por $ 1.98 d?lares estadounidenses (USD) cada uno. Hula-Hoops todav?a se venden por unos pocos d?lares en muchas jugueter?as. En general, deben tener una circunferencia de aproximadamente 40 pulgadas (aproximadamente 1 m) para adultos y 28 pulgadas (aproximadamente 71 cm) para ni?os.
Los aros pesados, que se usan con frecuencia para el acondicionamiento f?sico del Hula Hoop, generalmente est?n disponibles en tiendas de art?culos deportivos y son m?s grandes y pesados ??que un Hula-Hoop normal. Un aro con peso es a menudo m?s f?cil de mantener en movimiento durante una sesi?n de ejercicios de Hula-Hoop porque no gira tan r?pido. Un aro m?s ligero requiere m?s energ?a y quema m?s calor?as que un aro m?s pesado, pero puede ser dif?cil de usar durante un per?odo prolongado de tiempo.
Las clases de gimnasia Hula-Hoop est?n disponibles en muchos gimnasios. Tambi?n hay DVD que ofrecen una introducci?n al Hula-Hoop. Para algunas personas, el acondicionamiento f?sico Hula-Hoop puede proporcionar una forma divertida de ejercicio aer?bico y un buen entrenamiento para tonificar el n?cleo del cuerpo.