Un ejercicio de cuerpo y mente es típicamente una actividad en la cual una persona se mueve físicamente mientras usa la concentración para asegurar el enfoque mental y la conciencia. Se puede hacer referencia a numerosas actividades de esta manera, incluida una variedad de diferentes tipos formales de ejercicio y prácticas que alguien puede usar para controlar mejor su cuerpo. Un ejercicio mente-cuerpo puede enfocarse principalmente en el cuerpo, generalmente como una forma de actividad física, en la cual la concentración se usa para mantener el control. También hay una serie de acciones, como la meditación, que se centran principalmente en la mente mientras se usa el pensamiento y la concentración para armonizar el cuerpo del practicante.
El objetivo principal de un ejercicio mente-cuerpo es usar la disciplina y la autoconciencia para controlar las actividades físicas y mentales. La concentración es a menudo una parte importante de este proceso, ya que garantiza que los pensamientos de una persona estén en el momento y en sintonía con su cuerpo. Se puede requerir un gran esfuerzo durante el ejercicio mente-cuerpo, para asegurar que los pensamientos de un profesional no vaguen o se alejen del proceso. Esto puede hacer que tales actividades sean más difíciles que otros procedimientos, en los cuales las personas a menudo pueden concentrarse en otra cosa mientras hacen ejercicio.
Algunas de las formas más comunes de ejercicio mente-cuerpo son aquellas en las que el enfoque inicial está en el cuerpo, y las aplicaciones mentales las apoyan. Las formas físicas de ejercicio son típicamente una parte de esto, en la cual una persona se estira y se mueve de varias maneras para desarrollar músculo y eliminar la grasa corporal. Estos tipos de ejercicio mente-cuerpo a menudo se centran en la respiración y el autocontrol, en el que los movimientos deben ser precisos y deliberados. La mente de un profesional a menudo se enfoca en asegurar que cada acción sea precisa y dirigida adecuadamente para demostrar disciplina en el pensamiento y el movimiento.
También hay formas de ejercicio mente-cuerpo que se enfocan más fuertemente en el componente mental de tales actividades. La meditación, por ejemplo, puede ser un proceso de este tipo aunque una persona no se mueva mucho físicamente durante esta práctica. El mantenimiento de la respiración y la postura adecuadas son importantes durante la meditación, y el control físico y la disciplina a menudo se desarrollan a través de este proceso.
La respiración de relajación y las técnicas de relajación muscular también se pueden utilizar como un ejercicio de mente y cuerpo en el que un profesional enfoca sus pensamientos en patrones de respiración y tensión muscular. En estas prácticas, alguien puede disciplinar su propia mente para controlar la forma en que reacciona a varios estímulos. Esto a menudo se usa para personas sometidas a procedimientos médicos invasivos, lo que les permite controlar sus cuerpos para ayudar al proceso de curación.