Hay muchos beneficios que una persona puede disfrutar cuando realiza ejercicio con pesas de forma regular. Los beneficios obvios son m?sculos m?s fuertes y un cuerpo tonificado, pero este tipo de ejercicio tambi?n ofrece muchas otras ventajas. El ejercicio con carga de peso ayuda a desarrollar huesos, m?sculos y tiene un efecto positivo en muchas afecciones de salud. Este tipo de ejercicio tambi?n ayuda a reducir el riesgo de lesiones de una persona. Incluso puede ayudar a las personas a perder peso m?s r?pido.
Muchas personas hacen ejercicios con pesas para disfrutar de un f?sico tonificado. Hacer ejercicio de esta manera puede reemplazar las partes fl?cidas y grasas del cuerpo con m?sculos tonificados. Tambi?n ayuda a desarrollar la fuerza muscular, aumentar la coordinaci?n y mejorar el equilibrio general de una persona. A medida que una persona desarrolla sus m?sculos, puede contar no solo con un aspecto m?s definido para las ?reas musculares, sino tambi?n con un menor riesgo de lesiones accidentales. Agregar masa muscular funciona para hacer que las articulaciones, huesos, tendones y ligamentos sean m?s resistentes y m?s capaces de evitar lesiones.
El ejercicio con pesas tambi?n construye y fortalece los huesos de una persona. Cuando una persona hace ejercicio con pesas, sus m?sculos tiran de sus huesos mientras los hace. Esto ayuda a que los huesos sean m?s fuertes y m?s densos. Los huesos m?s fuertes significan menos posibilidades de lesi?n e incluso pueden traducirse en un menor riesgo de osteoporosis, que es una enfermedad marcada por huesos fr?giles y debilitados.
A menudo, las personas piensan en hacer dieta y hacer ejercicio aer?bico cuando quieren perder peso. Sin embargo, el ejercicio con carga de peso tambi?n puede desempe?ar un papel en la p?rdida de peso. El m?sculo requiere que el cuerpo gaste m?s energ?a para mantener que la grasa. Esto significa que una persona con m?s m?sculo puede quemar m?s calor?as en el curso de la vida diaria que alguien que tiene m?s grasa quemar. Adem?s, una persona que hace ejercicio con pesas puede comer m?s sin aumentar de peso que una persona que restringe sus entrenamientos a otras formas de ejercicio.
Una persona que espera lograr una mejor salud y resistencia puede encontrar ?tiles los ejercicios con pesas. Hacer ejercicio con pesas ayuda a aumentar la resistencia general de una persona. Tambi?n puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento, especialmente si una persona tambi?n hace ejercicios que son buenos para el sistema cardiovascular, como caminar y correr. Dado que aquellos que realizan ejercicios con pesas regularmente tienden a tener cuerpos m?s delgados, tambi?n pueden tener un menor riesgo de desarrollar c?ncer, diabetes y muchos otros problemas de salud asociados con el sobrepeso.