Tai Chi Chuan, tambi?n conocido simplemente como Tai Chi, es un antiguo arte marcial «interno» chino que se caracteriza por conjuntos de movimientos que se realizan lentamente, ya sea en solitario o con un compa?ero. Muchas de las artes marciales internas, incluido el tai chi, se consideran meditaciones conmovedoras y se utilizan no solo para entrenar el cuerpo, sino tambi?n para calmar la mente. Recientemente, la comunidad cient?fica descubri? que Tai Chi Chuan imparte una variedad de beneficios para la salud de sus profesionales y la popularidad de la pr?ctica est? creciendo en todo el mundo.
Tai Chi Chuan es un ejercicio suave y reparador que mejora la flexibilidad, la circulaci?n, la postura y el equilibrio. Como la mayor?a de los ejercicios de Qigong, tambi?n se cree que aumenta la longevidad. Seg?n el Dr. Richard Lefroy, del Departamento de Salud P?blica de la Universidad de Australia Occidental, no solo tiene el potencial de mejorar la flexibilidad articular, la estabilidad de la columna vertebral, la formaci?n de huesos y la circulaci?n linf?tica, sino que tambi?n puede beneficiar la concentraci?n y el recuerdo de la memoria. Los movimientos lentos y determinados del Tai Chi Chuan pueden ser de especial beneficio para los ancianos, ya que pueden ser practicados por casi cualquier persona de cualquier edad y parecen ayudar espec?ficamente a mediar en muchas de las condiciones comunes de la vejez, como el equilibrio y los m?sculos deficientes. fragilidad.
Muchos de los movimientos y posturas que componen las secuencias de Tai Chi Chuan se basan en animales y otras formas que se encuentran en la naturaleza. Los movimientos coordinados buscan armonizar las fuerzas del universo dentro del cuerpo humano y liberar cualquier bloqueo de energ?a que pueda tener el practicante. Las emociones negativas y los antojos pueden perturbar este flujo de energ?a y causar un desequilibrio al practicante, haciendo que la concentraci?n mental sea una parte esencial de la pr?ctica del Tai Chi.
Las clases de Tai Chi se ofrecen en muchas escuelas de Medicina Tradicional China (MTC), as? como en muchos gimnasios y centros modernos para personas mayores. En muchos barrios chinos, el Tai Chi Chuan se practica diariamente en el parque temprano en la ma?ana, lo que proporciona una forma conveniente de aprender el arte de forma gratuita. Las escuelas de artes marciales cl?sicas a menudo incorporan formas y combinaciones de Tai Chi Chuan como Kung Fu Tai Chi y Sword Tai Chi en su plan de estudios.
Los or?genes del Tai Chi est?n impregnados de leyenda y est?n estrechamente vinculados a las pr?cticas desarrolladas por los monjes tao?stas para aumentar las fuerzas de energ?a vital, o chi, en el cuerpo humano. El Tai Chi cl?sico es uno de estos ejercicios, generalmente conocidos como Qigong, que se hizo popular en el siglo XVII en China como una forma de artes marciales que no buscaba competir con un oponente, sino ejercitar la mente y el cuerpo.