Elegir la mejor leche en polvo y prote?na de huevo en polvo se reduce a una variedad de condiciones, que incluyen reacciones alerg?nicas y m?todos de procesamiento para cada polvo. Muchas veces las personas deciden elegir una prote?na en polvo con prote?na de leche y huevo para aumentar la efectividad y la cantidad de prote?na recibida, sin embargo, esto no necesariamente aumenta los beneficios debido a los ingredientes que la acompa?an. Se debe elegir un suplemento de culturismo que ayude en el crecimiento muscular para proporcionar nutrientes apropiados tanto para los m?sculos como para todo el sistema corporal. Algunos optan por comprar su leche y prote?na de huevo en polvo en versiones org?nicas para evitar pesticidas e ingredientes no naturales, pero ning?n estudio ha demostrado que esto aumente la fuerza muscular o la masa.
Tanto la leche en polvo como la prote?na de huevo pueden proporcionar una excelente fuente de prote?na completa que incluye todos los amino?cidos esenciales necesarios para el cuerpo. Sin embargo, los huevos y la leche son altamente alerg?nicos, lo que lo convierte en una fuente inadecuada de prote?nas para quienes tienen sensibilidad a cualquiera de los productos. La lactosa, el az?car natural que se encuentra en la leche, puede presentar una serie de efectos no deseados en el cuerpo para aquellos que son sensibles o intolerantes a la lactosa, como calambres o erupciones cut?neas. Siempre es mejor leer los ingredientes de la leche y el polvo de prote?na de huevo que se compra para asegurarse de que no haya sustancias que causen una reacci?n negativa.
Otra buena ruta para elegir la mejor leche en polvo y prote?na de huevo es determinar si el producto contiene az?car agregada para aumentar la palpabilidad. El cuerpo no necesita az?car en ninguna cantidad, y en realidad puede disminuir la masa muscular y ?sea. Algunos fabricantes pueden mezclar la leche y la prote?na de huevo en polvo juntas, en lugar de venderlas por separado, para ayudar a promover que el polvo sea mucho m?s rico en prote?nas. Sin embargo, esto puede ser una ilusi?n presentada por parte del fabricante, ya que los tama?os de las porciones individuales pueden incluir la misma cantidad de prote?na en polvo que la leche en polvo o la prote?na de huevo en polvo.
Las personas sanas que eligen comprar una prote?na en polvo pueden decidir comprar una que est? certificada como org?nica, o una que no haya sido tratada con productos qu?micos y pesticidas y que no contenga aditivos artificiales. Esto disminuir? la carga de pesticidas en el cuerpo, pero no hay evidencia que respalde esta ruta para aumentar la efectividad de la prote?na en polvo. Se ha demostrado que las prote?nas en polvo aumentan y mantienen la masa muscular, independientemente de si es org?nica o no. Las prote?nas en polvo org?nicas tambi?n pueden contener az?car, por lo que es crucial leer la etiqueta del ingrediente.