Hay varios factores a considerar al elegir las mejores c?psulas de vitamina C. Las c?psulas deben proporcionar una dosis de vitamina C que los expertos consideren segura, satisfaga sus necesidades de salud y no afecte negativamente sus medicamentos o condiciones de salud actuales. Adem?s, es tan importante elegir suplementos que se ajusten a su presupuesto como elegir suplementos fabricados por empresas de renombre. Si experimenta una deficiencia, comprenda que las p?ldoras no son las ?nicas fuentes de vitamina C. Antes de comenzar a comprar, considere la posibilidad de aumentar su consumo de vitamina C haciendo cambios en la dieta.
La vitamina C es un suplemento nutricional importante para tratar y prevenir una variedad de afecciones de salud leves y graves. Una deficiencia de vitamina C podr?a debilitar su sistema inmunol?gico, causar sangrado de enc?as y piel f?cilmente magullada, e incluso provocar anemia debido a la insuficiencia de gl?bulos rojos. Algunas personas experimentan problemas de salud relacionados con sus sistemas cardiovasculares y la salud ocular. Si nota alguno de estos s?ntomas o afecciones, es importante comenzar a controlar su ingesta de vitamina C lo antes posible. Esto podr?a significar hacer cambios en su dieta o invertir en c?psulas de vitamina C.
Dependiendo de la cantidad de vitamina C que ya obtiene de su dieta, es posible que no necesite tomar un suplemento. Ciertas fuentes alimenticias de vitamina C, por ejemplo, incluyen frutas c?tricas y verduras de hoja verde. Si su dieta ya consta de muchas frutas y verduras como naranjas, toronjas, tomates y guisantes, es posible que ya obtenga suficiente vitamina C diaria. Si su dieta carece de estos alimentos, o si los alimentos que come est?n preparados de manera que agotan la vitamina C natural, puede considerar modificar sus h?bitos alimenticios antes de elegir tabletas de vitamina C. Si no est? seguro de cu?nta vitamina C est? recibiendo y si ser?a mejor alterar su dieta o complementar su ingesta de vitaminas, considere hablar con un especialista en nutrici?n y quiz?s con su m?dico.
Si opta por tomar c?psulas de vitamina C, deber? considerar varios factores a medida que compare. El costo es un problema para muchas personas, pero comprenda que una vitamina m?s cara no necesariamente significa una vitamina de mejor calidad. Por lo general, la buena reputaci?n del fabricante es m?s importante que el precio de las vitaminas. P?dale a un nutricionista o farmac?utico que le sugiera varios fabricantes de vitaminas en los que conf?a. Cree una lista a partir de esas sugerencias y luego pase un tiempo investigando a esos fabricantes.
Aseg?rese de elegir c?psulas que proporcionen la dosis correcta. Los Estados Unidos, Europa y Australia se refieren a la dosis recomendada de un suplemento como la ingesta diaria recomendada o la cantidad diaria recomendada (RDA). Actualmente, la dosis diaria recomendada de vitamina C es de 60 miligramos. Algunos expertos en nutrici?n afirman que dosis de hasta 2,000 miligramos son aceptables. Si no vive en ninguna de esas ?reas, puede averiguar la RDA o equivalente en su regi?n consultando con su organismo rector los suplementos nutricionales.
La RDA puede hacer que parezca que la cantidad recomendada de vitamina C es la cantidad correcta para cada persona, pero esto no es cierto. Por ejemplo, las c?psulas de vitamina C que elija deben ajustarse a factores b?sicos como su edad, sexo, altura y peso, as? como a sus necesidades y objetivos de salud actuales. Debe asegurarse de que la dosis no empeore ninguna enfermedad o afecci?n que tenga, o interact?e negativamente con cualquier medicamento recetado o de venta libre que tome. Por lo general, puede encontrar este tipo de informaci?n leyendo las etiquetas de advertencia incluidas con las c?psulas y su medicamento actual.