Un Gymstick ? es un equipo de ejercicio que consiste en un poste con una banda unida en cada extremo. Cada extremo libre de la banda tiene un lazo para colocar sobre los pies. Una forma de Gymstick ? llamada el bast?n de Nordic Walking tambi?n se puede utilizar para realizar Nordic Walking. El Gymstick ? fue inventado por un grupo de expertos en fitness de Finlandia.
Gymsticks ? vienen en diferentes colores. La resistencia ofrecida por la banda se muestra por el color. El verde ofrece la menor resistencia, lo que lo hace adecuado para personas mayores o personas que necesitan rehabilitaci?n. El oro ofrece la mayor resistencia y est? destinado principalmente a los atletas. La resistencia de un Gymstick ? se puede aumentar a?n m?s girando la banda alrededor del poste.
Varias caracter?sticas de Gymsticks ? pueden convertirlos en una pieza ?til del equipo de gimnasio en casa. Son m?s ligeros y ocupan menos espacio que las pesas y las m?quinas de pesas. Algunos Gymsticks ? se pueden acortar para facilitar el almacenamiento o la portabilidad. El Gymstick ? tambi?n trabaja los m?sculos centrales a menudo descuidados. Gymsticks ? puede ser menos intimidante que ciertas disciplinas b?sicas de ejercicio como Pilates y yoga.
Hay una gran cantidad de ejercicios que se pueden hacer con Gymstick ?. La mayor?a de ellos son ejercicios que se pueden hacer sin Gymstick ?, pero se benefician de la resistencia adicional. Un ejemplo es un crujido Gymstick ? con flexi?n de b?ceps. Esto se realiza casi de la misma manera que un crujido regular, pero con los bucles de la banda sobre los pies y el poste sostenido en las manos. A medida que el deportista levanta la parte superior del cuerpo, los brazos se levantan simult?neamente en forma de b?ceps.
Otro ejercicio es la estocada hacia atr?s con la prensa a?rea. El deportista coloca ambos bucles sobre el pie de la pierna que empuja con ambas manos agarrando el Gymstick ? a la altura del pecho. El Gymstick ? se mantiene perpendicular a la l?nea del cuerpo. A medida que el pie en bucle se mueve hacia una estocada, el Gymstick ? se eleva sobre la cabeza. Los brazos deben estar rectos para este ejercicio.
Se puede usar un Gymstick ? para proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo. Si se usa una mayor resistencia, el Gymstick ? puede formar la base de un entrenamiento regular, pero no debe usarse solo. El usuario podr?a aburrirse y renunciar al ejercicio. Los mejores resultados generalmente ocurren cuando los entrenamientos Gymstick ? se combinan con otras formas de equipos de gimnasia y entrenamiento cardiovascular.