Un muñeco de agarre es una herramienta que la gente usa para practicar varias técnicas de lucha de artes marciales y deportes. Por lo general, estos están hechos para ser lo suficientemente pesados como para que se sientan algo realistas, y la mayoría de ellos tienen articulaciones móviles o al menos extremidades flexibles. En teoría, un muñeco de agarre permitirá que un luchador trabaje en su técnica y acondicionamiento sin tener que depender de un compañero de entrenamiento, lo que significa que la persona podría ejercitarse con más frecuencia. Los expertos dicen que pueden ser especialmente útiles para proporcionar una forma de entrenar en el hogar, lo que puede ser un problema para las artes marciales basadas en el agarre, ya que a menudo es muy difícil hacer un entrenamiento básico sin la ayuda de un compañero.
Es posible comprar un muñeco de agarre en la mayoría de las principales compañías de suministros de artes marciales, y vienen en muchos estilos diferentes. Algunos tienen uniones muy realistas que incluso brindan resistencia con resortes o bandas, mientras que otros son más básicos, solo ofrecen una forma aproximadamente humana y uniones flexibles con forma de alambre. En términos generales, estos maniquíes están diseñados para ser duraderos, de modo que puedan soportar un entrenamiento bastante significativo sin romperse fácilmente.
No es inusual que un muñeco de agarre sea algo caro, y algunas personas prefieren hacer el suyo antes que pagar por uno. Hay muchos patrones de diseño populares disponibles en Internet que muestran exactamente cómo construir un muñeco de agarre con artículos que una persona podría comprar en una ferretería. Las tuberías de plástico, la cinta adhesiva y el relleno de espuma son elementos comunes que se usan en estas construcciones y, supuestamente, los maniquíes no son tan difíciles de construir.
Cuando las personas compran un muñeco de agarre, el peso a menudo se considera un problema importante. En la mayoría de los casos, los maniquíes no están hechos para ser tan pesados como una persona de tamaño equivalente, y hay muchas razones para esto. Uno de los mayores problemas es el hecho de que un muñeco de agarre es esencialmente un peso muerto, lo que hace que sea más difícil maniobrar. Reducir el peso a aproximadamente la mitad o un tercio del peso de una persona de tamaño equivalente puede hacer que la experiencia se acerque un poco más a la realidad. Aun así, algunos maniquíes de agarre están diseñados para estar mucho más cerca del peso de una persona, y ciertos practicantes prefieren esto.
Los expertos sugieren que usar un muñeco de agarre puede ser muy útil en muchos aspectos del entrenamiento. Las personas pueden entrenar sus técnicas con un mayor nivel de precisión porque tienen todo el tiempo que necesitan para trabajar en las cosas de su hogar. Hacer ejercicio con muñecos de agarre también se considera generalmente una buena forma de ejercicio, especialmente cuando se trata de desarrollar atributos físicos para las competencias de agarre.