Una caminata de cocodrilos es un tipo de ejercicio que utiliza el cuerpo de una persona como resistencia. Para hacer estos ejercicios, una persona debe ponerse en posición de flexión, con el torso cerca del piso. Luego debe caminar a cuatro patas, como un cocodrilo. Este ejercicio intenso puede ser difícil, y generalmente se recomienda comenzar con distancias cortas.
Los ejercicios de peso corporal son ejercicios en los que una persona usa su propio peso corporal como resistencia. A diferencia de levantar pesas, una persona no necesita equipo especial para hacer estos ejercicios. Una caminata de cocodrilo es un tipo de ejercicio de peso corporal, y como su nombre indica, las personas caminan como un cocodrilo cuando hacen estos ejercicios.
La posición inicial para una caminata de cocodrilos es similar a la posición inicial para las flexiones. Las manos deben colocarse en el piso separadas aproximadamente al ancho de los hombros, y los codos deben estar doblados. Los pies deben estirarse detrás del cuerpo, con los dedos del pie contra el piso, y estos también deben estar separados al ancho de los hombros. Durante este ejercicio, la espalda también debe mantenerse lo más recta posible.
Una caminata de cocodrilos puede parecer un ejercicio simple, pero puede ser un poco difícil de dominar, especialmente para los principiantes. Para comenzar, una persona debe mover una pierna y el brazo opuesto hacia adelante al mismo tiempo, luego repetir con el lado opuesto. Esto hace que la persona camine como un cocodrilo.
En general, se recomienda que una persona comience lentamente con este ejercicio al principio. Puede caminar por cocodrilos durante varios segundos antes de descansar unos segundos. Una vez que el ejercicio se vuelve más fácil para él, puede aumentar la cantidad de tiempo que camina. Algunas personas también eligen caminar una cierta distancia y aumentar esa distancia un poco a la vez.
Una caminata de cocodrilo no solo aumenta el nivel de resistencia de una persona, sino que también ayuda a desarrollar y tonificar los músculos. Los músculos en los brazos, piernas y hombros se beneficiarán de este ejercicio, ya que deben soportar el peso del cuerpo. Los músculos abdominales y de la espalda también se fortalecerán después de realizar este ejercicio.
Otra ventaja importante de una caminata de cocodrilos es que no requiere equipo. Todo lo que una persona requiere para este ejercicio es su propio cuerpo. Esto significa que no tiene que comprar pesos caros ni pagar una membresía de gimnasio.
Una variación de la caminata del cocodrilo es el arrastre de cocodrilo. Este ejercicio también comienza en la posición de flexión, pero los brazos deben estar rectos. Luego, una persona se tira hacia adelante con los brazos mientras arrastra los pies detrás de él.