El acondicionamiento de baloncesto se refiere al r?gimen de ejercicio requerido para jugar el deporte a un nivel competitivo. La naturaleza del deporte requiere que los jugadores potenciales tengan una combinaci?n ?nica de velocidad, fuerza y ??resistencia. El acondicionamiento adecuado del baloncesto abordar? todas estas ?reas adem?s de centrarse en la capacidad de salto y la potencia de r?faga corta. Todos estos atributos deben equilibrarse con las habilidades espec?ficas del deporte, como el tiro y el manejo de la pelota, que son necesarios para que un buen jugador tenga y deben mantenerse mediante una perforaci?n constante.
Cada r?gimen de acondicionamiento de baloncesto debe incluir ejercicios destinados a mejorar tanto la velocidad como la resistencia. El baloncesto requiere que los jugadores corran por la cancha de punta a punta, a menudo con poca detenci?n en el juego, pero tambi?n les exige mantener ese intenso nivel de actividad f?sica durante largos per?odos de tiempo. Es necesario, entonces, que los reg?menes de aptitud f?sica del baloncesto incluyan una gran cantidad de carreras de velocidad junto con correr por distancias m?s largas para que ambas ?reas se aborden adecuadamente.
La fuerza era un atributo a menudo pasado por alto en el acondicionamiento del baloncesto en el pasado, pero el juego se ha desarrollado hasta el punto de que los mejores jugadores profesionales, universitarios y de secundaria deben ser lo suficientemente fuertes como para resistir los rigores f?sicos del deporte. El baloncesto tambi?n requiere un gran nivel de agilidad, por lo que demasiado volumen puede ser perjudicial. Como tal, un jugador aspirante debe incluir el levantamiento de pesas en su r?gimen de ejercicios, pero debe levantar pesas m?s livianas en repeticiones m?s altas. Seguir este tipo de r?gimen y concentrarse en hacer cada ejercicio de levantamiento con un rango completo de movimiento deber?a dar a los jugadores potenciales la fuerza requerida sin sacrificar la agilidad.
El poder en t?rminos de carreras y saltos cortos es crucial para un jugador de baloncesto completo. La gran capacidad de salto ayuda al jugador a disparar, a recuperar rebotes y a ser un mejor defensor. Los ejercicios de salto como los saltos anchos y en cuclillas pueden abordar esta necesidad. La velocidad en r?fagas cortas se puede abordar en ejercicios que tambi?n incorporan habilidades de juego como disparar y manejar la pelota.
La perforaci?n individual en aspectos espec?ficos del juego puede mejorar el acondicionamiento de un jugador al tiempo que agudiza sus habilidades. Los tiros, el manejo de la pelota, los rebotes y los toboganes defensivos se pueden mejorar con ejercicios que tambi?n logran el objetivo de mejorar los niveles generales de condici?n f?sica. Por ejemplo, un ejercicio de goteo realizado a toda velocidad entre pilones colocados en varios puntos de la cancha mejorar? la capacidad de manejo de la pelota de un jugador, as? como tambi?n mejorar? su resistencia y velocidad. Los ejercicios como estos, junto con el juego, son la mejor manera de mejorar el acondicionamiento del baloncesto mientras se mantienen altos los niveles de habilidad.