Un suplemento vitamínico es una ayuda dietética tomada por aquellos que necesitan o desean vitaminas adicionales más allá de lo que se proporciona en su dieta diaria normal. A menudo denominado suplemento dietético, puede recomendarse para personas con ciertas afecciones o dietas limitadas. Si bien un suplemento vitamínico no debe usarse como reemplazo de los alimentos, pueden ofrecer muchos beneficios.
Algunos suplementos vitamínicos se llaman multivitaminas. Estas vitaminas proporcionan diferentes vitaminas y otros minerales en una sola dosis. A menudo, la dosis diaria dará un valor recomendado de muchas de las principales vitaminas y algunas otras vitaminas menos conocidas.
Es importante investigar y determinar qué suplemento vitamínico es el adecuado para usted. Para aquellos que están comenzando un multivitamínico, puede ser mejor consultar primero a un médico. A menudo, su médico personal podrá recomendar un producto que él o ella sienta que ayudará mejor a satisfacer sus necesidades.
Además, hay muchos informes de consumidores que enumeran los pros y los contras de cada suplemento vitamínico, especialmente las principales marcas multivitamínicas. Muchos se someten a pruebas estrictas. Algunos pueden proporcionar más de lo que dicen que proporcionan ciertas vitaminas, que pueden ser dañinas. Otros pueden no proporcionar suficiente. Aún otros pueden no disolverse adecuadamente, lo que limita cualquier beneficio que puedan tener en el cuerpo.
Además, debe tenerse en cuenta que para los competidores, puede ser posible elegir un suplemento vitamínico que sea legal en el mercado abierto, pero que tenga ingredientes prohibidos por ciertas agencias deportivas. Esto es especialmente cierto para ciertos estimulantes. En última instancia, depende del atleta comprender lo que están poniendo en sus cuerpos.
La mayoría de los suplementos vitamínicos vienen en forma de píldora, aunque también es posible obtenerlos en otras formas. Una mezcla de bebidas también es una forma popular de tomar suplementos vitamínicos. Estos pueden ser absorbidos más fácilmente por el cuerpo ya que están en una forma más pequeña. Por lo tanto, pueden ser más efectivos más rápido. Si bien no se busca un efecto inmediato con vitaminas, puede ayudar si esos suplementos incluyen otros estimulantes deseados.
Además de las multivitaminas, es posible obtener un suplemento vitamínico o mineral que solo tenga una vitamina o mineral en particular. Esto es para aquellas personas que tienen una deficiencia en un área en particular. Tales vitaminas son a menudo más baratas que un multivitamínico.
Si decide que un suplemento vitamínico es adecuado para usted, no reemplaza la necesidad de comer sano, pero puede proporcionar algunos beneficios adicionales. A muchos les puede resultar difícil cumplir con los requerimientos diarios de vitaminas recomendados cada día, y en esos casos un suplemento puede ser la respuesta. La mayoría de los suplementos vitamínicos vienen en dosis diarias de 30 a 90, lo que significa que el suministro más pequeño proporcionará al menos vitaminas por un mes. El costo varía de $ 10 dólares estadounidenses (USD) por botella a más de $ 30 USD, según el tamaño y la marca.