Una barra de gimnasio en casa es una barra de metal que se puede unir al marco de una puerta o en la pared para ayudar en los ejercicios en el hogar, como dominadas, dominadas, abdominales y flexiones. Existen varios tipos diferentes de bares de gimnasio en casa, seg?n c?mo quiera hacer ejercicio el usuario. Los accesorios de pared generalmente se usan para el entrenamiento de bandas resistentes y una barra a lo ancho de la puerta permite flexiones y dominadas. La barra de gimnasio en casa es una parte integral del sistema de gimnasio en casa si no es posible hacer pull ups utilizando otros equipos, como un bastidor de potencia o una estaci?n m?ltiple universal.
La barra de gimnasio en casa m?s simple es la barra de apertura del marco de la puerta que se une entre las dos jambas de la puerta. No es costoso, aunque como con todos los equipos de gimnasio, la seguridad debe ser una prioridad. Esto significa que la barra de gimnasio en casa m?s barata puede no ser siempre la mejor calidad, por lo que el precio no siempre debe ser el factor decisivo. Este tipo de barra de gimnasio en casa se engancha a ambos lados del marco de la puerta, ya sea mediante el uso de alg?n tipo de tornillo, perno o sujetador o mediante el uso de peso corporal. La barra debe colocarse a una altura que permita al usuario colgar con el brazo extendido. Debe haber una cubierta de espuma que permita el agarre.
Otro tipo de barra de gimnasio en casa es la barra de apertura de la puerta con accesorios o extensiones con posiciones de agarre adicionales en diferentes ?ngulos para permitir un entrenamiento m?s flexible. La barra se puede colocar en la puerta para flexiones y dominadas y luego se coloca en el piso para flexiones, tr?ceps y abdominales. Con cualquier tipo de barra de entrada, es necesario verificar que la barra tenga el mismo ancho que la puerta. Tambi?n hay barras de gimnasio en casa que se pueden montar en la pared o en una esquina si es m?s conveniente.
Hay muchas ventajas para configurar un gimnasio en casa. Es m?s conveniente ya que ahorra tiempo de viaje y los costos originales de establecer un gimnasio en casa se compensan r?pidamente por la falta de pago de las tarifas del gimnasio y los gastos de viaje. Una desventaja de establecer un gimnasio en casa es que el ejercicio solitario a menudo requiere m?s fuerza de voluntad. Para muchas personas, la compa??a de otras personas que hacen ejercicio a menudo es una motivaci?n para ejercitarse y proporciona precauciones de seguridad adicionales si se produce una lesi?n.