Un temporizador de intervalos es un dispositivo diseñado para ayudar a las personas con la sincronización de los entrenamientos por intervalos. Hay varios tipos de entrenamientos que implican ráfagas de ejercicio seguidas de períodos de descanso a intervalos establecidos para los que un temporizador de intervalos puede ser una herramienta útil. Los proveedores deportivos suelen vender estos dispositivos y también están disponibles a través de catálogos y ferreterías. Algunas empresas emprendedoras también han diseñado aplicaciones para teléfonos móviles que pueden utilizarse para convertir un teléfono móvil en un temporizador.
El enfoque de intervalos para el entrenamiento atlético requiere que el atleta mantenga una actividad durante un período de tiempo determinado, en lugar de basar el entrenamiento en el número de repeticiones o completar una distancia determinada. Un ejemplo común es el sprint, donde las personas usan el entrenamiento por intervalos para desarrollar la fuerza para ráfagas cortas de poder explosivo. Del mismo modo, el entrenamiento a intervalos se puede utilizar para nadar, boxear, levantar pesas y muchas otras formas de entrenamiento.
En el entrenamiento a intervalos, las personas se ejercitan durante un período de tiempo, descansan durante un período determinado y reanudan el ejercicio. Los períodos de descanso e intervalo pueden variar en duración según el tipo de entrenamiento. Si bien las personas pueden realizar un seguimiento con un reloj o cronómetro, un temporizador de intervalos es mucho más fácil de usar y puede ayudar a las personas a evitar errores.
Un temporizador de intervalos básico permite a las personas programar dos configuraciones de tiempo diferentes para intervalos y descansos. Puede permitir que las personas programen el número de intervalos para que puedan programar un entrenamiento completo y cambiar lo que están haciendo cada vez que el dispositivo parpadea o emite un pitido. Las versiones más sofisticadas permiten a los usuarios programar en tres o más configuraciones de tiempo.
Las personas pueden usar o llevar temporizadores de intervalos, sujetarlos al equipo de entrenamiento o montarlos en la pared para que sean muy visibles. Los dispositivos generalmente están diseñados para ser duraderos y resistentes al sudor, de modo que se puedan usar de manera segura durante un entrenamiento. Los entrenadores y entrenadores personales pueden encontrar los temporizadores de intervalos muy útiles para trabajar con los clientes.
El costo de un temporizador de intervalos varía, según el fabricante y la cantidad de opciones. Algunos fabricantes ofrecen descuentos por volumen a las personas que compran en grandes cantidades, una opción que las personas que toman clases juntas tal vez quieran considerar. Las personas interesadas en revisar las calificaciones de los cronómetros de intervalos pueden encontrar reseñas en muchas publicaciones deportivas. Los sitios web que venden estos productos también suelen tener valoraciones y reseñas de los clientes. Puede resultar útil revisarlos, ya que proporcionan información sobre el rendimiento del dispositivo en condiciones de trabajo.