Una barra ajustable es una pieza de equipo de entrenamiento f?sico con un poste central de metal con pesas extra?bles en cada extremo. Las pesas se usan con mayor frecuencia para el entrenamiento de fuerza y ??se levantan o rizan con los brazos para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo y se levantan de la posici?n en cuclillas para el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Inicialmente, una barra ajustable utilizaba placas redondas de metal en varios tama?os para lograr el ajuste de peso, pero con los avances en la tecnolog?a de entrenamiento de resistencia contin?a creando un nuevo tipo de pesas ajustables.
Las pesas son un tipo de equipo de entrenamiento conocido como pesas libres, que tambi?n incluyen campanas tontas o pesas de mano y clubes indios, entre otros. Las primeras barras presentaban un poste de metal con pesas fijadas permanentemente en cada extremo. Para levantar cantidades de peso progresivamente m?s pesadas o m?s ligeras se requer?a un conjunto diferente de pesas para cada nivel de peso.
Un avance importante en el entrenamiento con pesas ocurri? en 1902 cuando Milo Barbell Co. cre? la primera barra ajustable. En lugar de un peso fijado permanentemente a los extremos del poste de la barra, la primera barra ajustable presentaba una placa redonda de metal con un agujero en el centro. El poste de la barra se desliz? a trav?s del agujero en la placa redonda de metal. Las pesas se mantuvieron en su lugar mediante mangas de metal colocadas a cada lado de las placas redondas a trav?s de las cuales se hab?a perforado un agujero para poder apretar un tornillo contra el poste de la barra, bloque?ndolo en su posici?n.
Las pesas con barra ajustable de metal redondo continuaron siendo el m?todo principal de entrenamiento de fuerza hasta la d?cada de 1950. En ese momento, Universal Weight Machine introdujo un nuevo tipo de entrenamiento de fuerza basado en resistencia. Universal Weight Machine presentaba varias estaciones construidas alrededor de un n?cleo central de placas met?licas apiladas. Cada estaci?n se centr? en el entrenamiento para un tipo de levantamiento, como sentadillas, rizos o press de banca.
Pesas libres como la barra ajustable han seguido siendo el equipo de entrenamiento elegido por muchos, a pesar de que las m?quinas de entrenamiento con pesas contin?an avanzando en sofisticaci?n. La tecnolog?a para pesas libres tambi?n ha avanzado, incluso con la barra ajustable. Una innovaci?n temprana en la tecnolog?a de barra de peso ajustable fue intercambiar placas de pesas redondas con placas de pesas hexagonales, que no son tan propensas a rodar cuando se colocan en el piso. El tipo de barra de peso ajustable utilizada en los juegos ol?mpicos todav?a presenta placas de metal redondas.
Un objetivo de la tecnolog?a mejorada de barra de peso ajustable es hacer que sea cada vez m?s f?cil cambiar la cantidad de peso que se levanta. Algunas pesas con barra tambi?n est?n recubiertas de goma ahora, protegiendo tanto las placas de pesas de metal como la superficie de ejercicio. El poste con barra de peso ajustable tambi?n se ha mejorado con varios tipos de agarres empleados para reducir la posibilidad de bajar el peso y causar lesiones.