Pure Barre es un tipo de ejercicio desarrollado en 2001 por Carrie Rezabek que involucra elementos de ballet, entrenamiento con pesas y Pilates; Est? dise?ado para tonificar todo el cuerpo. A menudo se la conoce como la t?cnica Pure Barre, y abreviado PBT, gran parte del trabajo se lleva a cabo en una barra de ballet. Aunque se ofrece con mayor frecuencia en las clases grupales en los gimnasios, tambi?n hay un DVD disponible para las personas que desean hacer ejercicio en casa o mientras viajan. El entrenamiento es de muy bajo impacto y no implica saltar, por lo que es seguro para personas con muchas capacidades f?sicas diferentes, y tambi?n es popular como un entrenamiento posparto.
La duraci?n de cada clase de Pure Barre es de 55 minutos, y el tiempo se divide en diferentes secciones que implican el uso de pesas libres y trabajan en la barra de ballet. Entre estas secciones, los participantes hacen ejercicios de estiramiento basados ??en t?cnicas de Pilates. Seg?n el sitio web de Pure Barre, esto es para garantizar que los participantes desarrollen m?sculos largos y delgados, y aumentar la flexibilidad. Esta combinaci?n de entrenamiento aer?bico y de fuerza tambi?n ayuda a promover la p?rdida de peso y a fortalecer ?reas espec?ficas, como los muslos y el abdomen, que podr?an ser m?s dif?ciles de alcanzar con otros ejercicios.
Gran parte del trabajo de la barra de ballet en las clases de Pure Barre se centra en ejercicios isom?tricos. En este tipo de ejercicios, el ?ngulo de la articulaci?n que realiza los ejercicios no cambia y los m?sculos no se alargan. En cambio, la resistencia se usa para hacer que los m?sculos se contraigan. Eso podr?a significar mantener un peso en una posici?n durante un per?odo prolongado de tiempo. Los ejercicios isom?tricos ayudan a apuntar a los m?sculos de soporte m?s peque?os para aumentar la fuerza, y pueden ser muy desafiantes pero muy efectivos. La compa??a afirma que es posible ver una diferencia en el cuerpo despu?s de tomar diez clases de Pure Barre.
La t?cnica Pure Barre pretende ser un entrenamiento divertido pero intenso que realmente marca la diferencia en los cuerpos de los participantes. La clase es m?s popular entre las mujeres, especialmente entre aquellas que han dado a luz recientemente y quieren recuperar su fuerza y ??su figura pre-beb?. Se reproduce m?sica durante la clase para aumentar los niveles de energ?a. Al buscar en el sitio web de la compa??a o en l?nea, se mostrar?n las ubicaciones en las que se ofrecen estas clases, o se puede acceder a DVDS o podcasts si no hay ubicaciones que lo ofrezcan localmente.