¿Qué es la barra pura?

Pure Barre es un tipo de ejercicio desarrollado en 2001 por Carrie Rezabek que involucra elementos de ballet, entrenamiento con pesas y Pilates; Está diseñado para tonificar todo el cuerpo. A menudo se la conoce como la técnica Pure Barre, y abreviado PBT, gran parte del trabajo se lleva a cabo en una barra de ballet. Aunque se ofrece con mayor frecuencia en las clases grupales en los gimnasios, también hay un DVD disponible para las personas que desean hacer ejercicio en casa o mientras viajan. El entrenamiento es de muy bajo impacto y no implica saltar, por lo que es seguro para personas con muchas capacidades físicas diferentes, y también es popular como un entrenamiento posparto.

La duración de cada clase de Pure Barre es de 55 minutos, y el tiempo se divide en diferentes secciones que implican el uso de pesas libres y trabajan en la barra de ballet. Entre estas secciones, los participantes hacen ejercicios de estiramiento basados ​​en técnicas de Pilates. Según el sitio web de Pure Barre, esto es para garantizar que los participantes desarrollen músculos largos y delgados, y aumentar la flexibilidad. Esta combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza también ayuda a promover la pérdida de peso y a fortalecer áreas específicas, como los muslos y el abdomen, que podrían ser más difíciles de alcanzar con otros ejercicios.

Gran parte del trabajo de la barra de ballet en las clases de Pure Barre se centra en ejercicios isométricos. En este tipo de ejercicios, el ángulo de la articulación que realiza los ejercicios no cambia y los músculos no se alargan. En cambio, la resistencia se usa para hacer que los músculos se contraigan. Eso podría significar mantener un peso en una posición durante un período prolongado de tiempo. Los ejercicios isométricos ayudan a apuntar a los músculos de soporte más pequeños para aumentar la fuerza, y pueden ser muy desafiantes pero muy efectivos. La compañía afirma que es posible ver una diferencia en el cuerpo después de tomar diez clases de Pure Barre.

La técnica Pure Barre pretende ser un entrenamiento divertido pero intenso que realmente marca la diferencia en los cuerpos de los participantes. La clase es más popular entre las mujeres, especialmente entre aquellas que han dado a luz recientemente y quieren recuperar su fuerza y ​​su figura pre-bebé. Se reproduce música durante la clase para aumentar los niveles de energía. Al buscar en el sitio web de la compañía o en línea, se mostrarán las ubicaciones en las que se ofrecen estas clases, o se puede acceder a DVDS o podcasts si no hay ubicaciones que lo ofrezcan localmente.