Una bebida de recuperaci?n es un l?quido que un atleta ingiere despu?s de un entrenamiento para acelerar su recuperaci?n del entrenamiento. Hay diferentes tipos de bebidas de recuperaci?n que los cient?ficos deportivos han desarrollado para ayudar en la recuperaci?n de una variedad de entrenamientos. Sin embargo, independientemente del tipo de entrenamiento, una bebida de recuperaci?n siempre tiene como objetivo lograr una combinaci?n de dos objetivos principales: reponer los nutrientes que el cuerpo pierde durante el ejercicio y proporcionar los nutrientes necesarios para que el cuerpo obtenga el mayor beneficio posible del ejercicio.
Las bebidas de recuperaci?n son diferentes de las bebidas energ?ticas porque el atleta ingiere una bebida de recuperaci?n despu?s del ejercicio en lugar de hacerlo antes. Los cient?ficos deportivos dise?an bebidas energ?ticas para proporcionar a los atletas los nutrientes necesarios para realizar un ejercicio al nivel ?ptimo. Sin embargo, una bebida de recuperaci?n enfatiza proporcionar al cuerpo los medios para minimizar la fatiga y el dolor muscular que puede causar el ejercicio, por lo general para que el atleta pueda volver a la actividad f?sica antes de lo que lo har?a.
Existen diferentes tipos de bebidas de recuperaci?n que se pueden usar, dependiendo del tipo de actividad que realice el atleta. Un atleta de resistencia, por ejemplo, generalmente usar? una bebida de recuperaci?n que repone los electrolitos y carbohidratos que pierde durante el ejercicio aer?bico prolongado. Cuando un atleta hace ejercicio durante un per?odo prolongado, pierde varias vitaminas y minerales debido a la sudoraci?n y quema una gran cantidad de energ?a en forma de carbohidratos. Para recuperarse de tal actividad, entonces, es importante encontrar una bebida de recuperaci?n que suministre al cuerpo estos nutrientes necesarios.
Un atleta que se est? centrando en el entrenamiento con pesas requerir? un tipo muy diferente de bebida de recuperaci?n. Levantar pesas hace que los m?sculos se descompongan adem?s de quemar carbohidratos. Los m?sculos para continuar rompi?ndose incluso despu?s de completar un entrenamiento. Es esta ruptura de los m?sculos la que causa dolor y evita que un atleta pueda levantar pesas a intervalos m?s regulares.
Para minimizar este proceso, un atleta debe elegir una bebida de recuperaci?n que proporcione una gran concentraci?n de carbohidratos y prote?nas. Cuando el cuerpo no tiene suficientes carbohidratos, comienza a consumir prote?nas, y es este consumo de prote?nas el que, en parte, hace que los m?sculos se descompongan. Los carbohidratos en una bebida de recuperaci?n le dar?n a los m?sculos la energ?a que necesitan para funcionar sin la necesidad de quemar prote?nas adicionales. Mientras tanto, la prote?na en la bebida deportiva le proporcionar? al cuerpo los nutrientes que necesita para reparar los m?sculos y producir nuevo tejido muscular.