La resistencia se refiere a la capacidad del cuerpo para mantener la fuerza requerida para realizar una actividad repetitiva durante un período prolongado de tiempo. Para aumentar esta resistencia, se pueden usar varios tipos de equipos de acondicionamiento físico. Ejemplos de equipos de resistencia física incluyen bicicletas estáticas, entrenadores elípticos y máquinas de remo. Este tipo de máquinas permiten al usuario realizar una actividad repetitiva contra una resistencia ajustable. Esto proporciona una mayor ganancia de resistencia en un período de tiempo más corto en comparación con los ejercicios sin carga de peso.
Los entrenadores elípticos son uno de los ejemplos más populares de equipos de resistencia física porque las máquinas permiten al usuario realizar un entrenamiento de alta intensidad pero de bajo impacto. Trotar es una forma efectiva de aumentar la resistencia porque trabaja una gran cantidad de músculos, pero la desventaja es que ejerce una gran cantidad de estrés en las articulaciones de la rodilla, la cadera y el tobillo. Un entrenador elíptico imita el movimiento de trotar hasta cierto punto mientras reduce el impacto al mínimo. Hay varios tipos diferentes de entrenadores cruzados que incluyen resistencia magnética, de aire y de correa. Los entrenadores de banda cruzada proporcionan una buena relación calidad-precio, mientras que los entrenadores magnéticos ofrecen una mayor variedad de opciones y también son más silenciosos.
Una bicicleta estática es otro tipo común de equipo de resistencia física que se puede usar en el hogar de una persona. Las bicicletas de ejercicio trabajan principalmente los músculos de las piernas y los glúteos, pero también son efectivos para aumentar la resistencia. Para evitar lesiones por esfuerzo repetitivo, es importante que alguien nuevo en la bicicleta monte la bicicleta correctamente. Esto incluye ajustar la altura del asiento para que las rodillas no se doblen más allá de cierto punto.
Otro ejemplo de una máquina que proporciona un entrenamiento físico de resistencia de bajo impacto es una máquina de remo. Como su nombre indica, las máquinas de remo permiten al usuario realizar un ejercicio de remo sin tener que salir de la casa. A diferencia de una bicicleta estática, las máquinas de remo trabajan tanto en la parte superior del cuerpo como en los músculos de las piernas y, por lo tanto, también son útiles para tonificar. Un factor importante de cualquier equipo de ejercicio de resistencia en el hogar es el tamaño, por lo que se pueden plegar varias máquinas de remo para reducir el espacio.
Hay otros ejemplos de equipos de resistencia física. Los steppers son un equipo mucho más simple pero efectivo para aumentar la resistencia. Los trampolines también se usan comúnmente y pueden hacer que el ejercicio sea más agradable. Las cintas de correr son otra opción popular, aunque proporcionan un entrenamiento de alto impacto.