Una dieta de batidos de frutas es un plan de alimentación que presenta los batidos de frutas como el enfoque principal, utilizando las bebidas batidas como una forma de satisfacer el hambre y reducir las calorías. Hay muchas dietas para elegir, y aunque todas tienen mucho en común, también hay algunas diferencias básicas. Por ejemplo, una dieta de batidos de frutas puede recomendar consumir batidos de frutas con cada comida, lo que ayuda a que la persona a dieta se sienta llena, mientras que otra sugiere que la bebida se use para reemplazar una o dos comidas cada día, reduciendo drásticamente la cantidad de calorías consumidas.
Uno de los aspectos más atractivos de una dieta de batidos de frutas para muchas personas es que les da la capacidad de crear cada batido de frutas a partir de una amplia variedad de frutas naturales. Esto puede ayudar a eliminar el aburrimiento de la dieta, ya que una bebida puede estar hecha de fresas frescas, mientras que la siguiente puede contener papaya y mango. Las posibles combinaciones son casi infinitas, ofreciendo a los aventureros la oportunidad de experimentar con los sabores favoritos, mientras que a los que les gusta la consistencia pueden mantener las cosas simples y quedarse con uno o dos tipos de frutas.
Algunas personas cometen el error de agregar demasiados extras al preparar comidas en la dieta de batidos de frutas. Los edulcorantes pueden agregar muchas calorías, y algunas personas que hacen dieta agregan miel o melaza, pensando erróneamente que son aceptables porque son ingredientes naturales. Las personas que hacen dieta con experiencia sugieren que cualquiera que desee tener éxito en una dieta de batidos de frutas debe usar yogur natural, jugo sin endulzar, fruta fresca o congelada y leche descremada.
Es posible seguir una dieta de batidos de frutas y aún agregar otros ingredientes a la receta de batidos si esos ingredientes se eligen cuidadosamente; Estos elementos adicionales deben ser bajos en calorías, lo que significa que, en su mayor parte, no debe haber azúcar agregada, ya sea procesada o sin procesar. Sin embargo, puede ayudar a agregar ingredientes que agreguen volumen al batido, ya que pueden hacer que la bebida se llene más y mantener la dieta satisfecha por más tiempo. El salvado, el lino y las verduras con alto contenido de fibra se pueden mezclar sin agregar demasiado al recuento total de calorías y sin restarle sabor a la fruta de la bebida. Los defensores de una dieta de licuados de frutas afirman que beber licuados bien hechos ayuda a garantizar que las personas que hacen dieta obtengan vitaminas, minerales y fibra esenciales. Agregar otros ingredientes, particularmente una proteína en polvo como el suero de leche sin azúcar, puede proporcionar beneficios adicionales para la persona que hace dieta, ayudando a desarrollar músculo magro mientras reduce la grasa.