Una m?quina de cardio es una pieza de equipo de ejercicios que se usa para el ejercicio cardiovascular. Las m?quinas cardiovasculares se pueden encontrar en gimnasios y centros de fitness, o se pueden comprar para uso dom?stico. Una m?quina de cardio puede ser una excelente manera de ponerse en forma, perder peso y mejorar la salud cardiovascular sin necesidad de salir al exterior en condiciones clim?ticas adversas o inseguras.
Hay algunos tipos diferentes de m?quinas cardiovasculares. Las cintas de correr, las m?quinas de ejercicios el?pticos, las bicicletas estacionarias y las m?quinas de paso son m?quinas de ejercicios cardiovasculares. Una cinta de correr es la m?quina de cardio m?s b?sica y popular, y se puede usar para correr o caminar. En general, si compra una cinta de correr para uso dom?stico, ser? necesario comprar una versi?n m?s cara para correr que si se planea simplemente caminar en la cinta de correr. Las cintas de correr que se encuentran en los gimnasios son perfectamente aceptables para correr.
Una m?quina de ejercicios cardiovasculares el?ptica cae en alg?n lugar entre una cinta de correr y una m?quina de pasos, pero no crea ning?n impacto en las articulaciones. En cambio, uno presiona los pedales hacia adelante en una m?quina el?ptica como si trotara. Los pedales de una m?quina el?ptica generalmente est?n unidos a un volante o est?n magnetizados y permiten al usuario moverse hacia adelante o hacia atr?s para ejercitar diferentes grupos musculares. Una vez m?s, las m?quinas el?pticas con volante son t?picamente menos costosas que las que est?n magnetizadas, y pueden no durar tanto.
Una m?quina de pasos ofrece a los usuarios el mismo entrenamiento que subir y bajar un tramo de pasos. Estos vienen en versiones port?tiles tambi?n. Una bicicleta estacionaria, que se explica por s? misma, imita el ejercicio de andar en bicicleta al aire libre. Todas estas cuatro m?quinas cardiovasculares ofrecen a los usuarios la opci?n de aumentar o disminuir la dificultad para simular el ejercicio al aire libre, donde el terreno cambia constantemente.
Adem?s, una m?quina de cardio a menudo presentar? caracter?sticas adicionales, como la capacidad de crear programas personalizados o verificar la frecuencia card?aca y las calor?as quemadas durante una sesi?n de ejercicio. En los gimnasios, las m?quinas cardiovasculares suelen tener peque?os televisores conectados, por lo que los usuarios pueden mirar y distraerse mientras hacen ejercicio. Los usuarios pueden querer cambiar entre diferentes m?quinas cardiovasculares durante un entrenamiento, o simplemente quedarse con una por d?a.
Todas estas m?quinas pueden ofrecer excelentes entrenamientos que queman calor?as y aumentan la condici?n cardiovascular. Aseg?rese de estirar despu?s de usar una m?quina de cardio y mantenerse siempre hidratado. Adem?s, es importante agregar algo de entrenamiento de fuerza a los entrenamientos, para aumentar la fuerza muscular y la densidad ?sea.