El dicho «tus ojos son m?s grandes que tu est?mago» se usa para castigar a las personas que parecen estar tomando m?s comida de la que posiblemente pueden comer. Las personas tambi?n pueden usar esta frase en retrospectiva, lo que indica que tomaron m?s alimentos de los que necesitaban, lo que result? en desperdicio. Dado que muchas culturas tienen aversi?n al desperdicio de alimentos, alguna versi?n de este t?rmino de argot est? presente en muchos idiomas, como un recordatorio a las personas de que deben pensar cuidadosamente antes de repartir los alimentos, para asegurarse de que solo tomen la cantidad que necesitan.
Obviamente, los ojos no son literalmente m?s grandes que el est?mago. La idea es que debido a que alguien tiene hambre, ?l o ella sobreestima su capacidad estomacal, tomando m?s comida de la que se puede comer c?modamente. Esto tambi?n puede suceder cuando alguien se enfrenta a una comida extremadamente rica; puede parecer posible comer una gran porci?n hasta que el comensal muerde y se d? cuenta de que la comida es muy abundante.
A menudo, sus ojos son m?s grandes que su est?mago cuando tiene mucha hambre o cuando la comida se ve particularmente bien. Especialmente cuando se enfrenta a una l?nea de buffet o se le invita a servirse, puede ser tentador tomar una porci?n abundante, en lugar de tomar una porci?n moderada y volver por unos segundos si parece necesario. Despu?s de un largo d?a o de un ejercicio intenso, es com?n que las personas no inviertan mucho en pensar en la cantidad de alimentos que toman.
Una forma de abordar este problema com?n es comprometerse a tomar una peque?a porci?n y descansar antes de tomarse unos segundos. A veces lleva unos minutos darse cuenta de que ha comido hasta saciarse, y si ya se ha ido por unos segundos, desperdiciar? el plato de comida fresca. Tomar porciones peque?as y saborear el tiempo entre la primera y la segunda porci?n tambi?n puede permitir que las personas aprecien m?s su comida.
Si sus ojos son m?s grandes que su est?mago de manera regular, tambi?n puede intentar enga?arlos. Por ejemplo, puede usar platos m?s peque?os, lo que le permitir? llenar el plato por completo, pero a?n as? terminar? con una porci?n m?s peque?a. Tambi?n es posible usar placas divididas que se pueden usar para medir porciones; muchas tiendas de nutrici?n venden estos platos, a menudo con los tama?os de porci?n recomendados para varios alimentos impresos directamente en ellos.
Si sabe que a menudo toma demasiada comida despu?s de actividades particulares, tambi?n puede ayudar comer un peque?o refrigerio antes de comer, para calmar su hambre. Un pu?ado de algo rico en prote?nas como las nueces puede ser ideal para una merienda antes de las comidas.