Las paletas de nataci?n son implementos redondeados hechos de caucho o pl?stico que est?n dise?ados para unirse a las manos y ayudar a los nadadores a desarrollar m?sculos m?s fuertes y aumentar su velocidad en el agua. Para los nadadores que intentan perfeccionar su brazada, las paletas de nataci?n tambi?n se pueden usar como una herramienta de diagn?stico para determinar las ?reas de mejora que pueden hacerlas m?s eficientes. Algunos entrenadores ol?mpicos han usado estas paletas durante d?cadas para acondicionar y preparar a sus atletas para una competencia de clase mundial.
Usar la nataci?n para desarrollar masa muscular puede resultar dif?cil debido al hecho de que la resistencia del agua generalmente nunca cambia. A menudo, los nadadores pueden llegar a un punto en su entrenamiento donde su fuerza y ??velocidad alcanzan una meseta porque sus m?sculos se acostumbran a trabajar contra el agua. Las paletas de nataci?n pueden ayudar a las personas a superar este obst?culo al hacer que las manos sean m?s grandes y pesadas y, por lo tanto, m?s dif?ciles de atravesar el agua. Esta resistencia adicional puede resultar en un mayor uso de los m?sculos del brazo y la espalda y puede ser beneficioso para desarrollar masa muscular en nadadores. Por lo general, cuanto m?s grandes son las paletas, m?s dif?ciles son de atravesar el agua, lo que permite a los nadadores aumentar la dificultad de su entrenamiento al usar paletas m?s grandes seg?n sea necesario para desafiar sus m?sculos.
Las paletas de nataci?n tambi?n se pueden usar para hacer que los nadadores sean m?s eficientes al refinar sus golpes y ense?arles la t?cnica adecuada. Si una persona usa estas paletas y la colocaci?n de su mano es incorrecta cuando entra al agua, las palas obligar?n a la mano a girar de una manera antinatural o har?n que sea extremadamente dif?cil pasar la mano por el agua. Adem?s, si los brazos de un nadador no funcionan en t?ndem, las paletas pueden hacer que las caderas giren y forzar?n una correcci?n en el golpe. En general, los entrenadores recomiendan que las paletas de nataci?n para el refinamiento del golpe sean del mismo tama?o que la mano de una persona y que tengan agujeros para permitir que el nadador sienta el agua lo m?s posible. Las palas de dedo, que pueden cubrir todos o algunos de los dedos, pero no la palma de la mano, son un tipo de pala de nataci?n que algunos entrenadores creen que son especialmente buenos para ayudar a las personas a sentir el agua.
La eficiencia del golpe de nadador tambi?n puede verse favorecida por el uso de paletas de nataci?n, ya que pueden permitir que una persona sienta exactamente d?nde debe comenzar a tirar del brazo por el agua. Cuando las paletas atrapan el agua en la parte delantera del golpe de una persona, su cuerpo comenzar? a impulsarse hacia adelante, lo que indica que el nadador debe comenzar a tirar del golpe. Al identificar este punto donde la mano se conecta y agarra el agua, un nadador puede tomar conciencia del tiempo necesario para obtener el golpe m?s poderoso con la menor cantidad de esfuerzo.
Una persona con antecedentes de lesiones en los hombros o los codos generalmente no ser?a un buen candidato para usar paletas de nataci?n para el entrenamiento porque el esfuerzo adicional podr?a causar demasiada tensi?n en estas articulaciones. Los nadadores principiantes generalmente no se beneficiar?n de estos remos debido a su necesidad de concentrarse en la respiraci?n, la mec?nica y la familiaridad con el agua. Debido al hecho de que el uso de paletas de nataci?n grava al cuerpo de la misma manera que lo hace levantar pesas, una persona generalmente debe usarlas en d?as alternos para permitir que los m?sculos se recuperen.