Los suplementos de biotina son suplementos dietéticos o nutricionales que se toman para ayudar a aumentar los niveles de biotina en el cuerpo de una persona. La biotina, también llamada vitamina H, es parte del grupo complejo B esencial para ayudar al cuerpo humano a descomponer los carbohidratos en glucosa, que el cuerpo utiliza para producir energía. Las deficiencias de biotina en alguien pueden tener efectos secundarios negativos, y los suplementos de biotina se pueden usar para contrarrestar tales deficiencias o para ayudar a fortalecer ciertas partes del cuerpo humano.
Las personas a menudo usan suplementos de biotina para ayudar a combatir los problemas que las deficiencias de biotina pueden causar en ellos. Esto puede incluir cabello y uñas quebradizas o quebradizas, así como mejorar la salud del hígado en una persona. La biotina es soluble en agua y, por lo tanto, no se almacena en el cuerpo humano, sino que se elimina junto con los desechos. Esto significa que la ingesta regular de vitaminas que incluyen biotina o suplementos de biotina independientes puede ser necesaria en casos raros de deficiencia extrema.
Muchos productos de belleza y salud pueden incluir suplementos de biotina debido a la forma en que pueden fortalecer el cabello y las uñas. Las personas que sufren de cabello quebradizo o quebradizo o uñas que se quiebran con demasiada facilidad pueden querer probar suplementos de biotina o tratamientos que incluyan biotina para ayudarlos a fortalecer esas áreas. Al igual que con cualquier suplemento dietético, se debe tener cuidado de leer las precauciones o advertencias, y se debe consultar a un profesional médico antes de administrar suplementos a niños pequeños.
Los suplementos de biotina también son comúnmente tomados por mujeres embarazadas, ya que la biotina es importante para el desarrollo y crecimiento embrionario normal. Si bien las deficiencias de biotina son bastante raras, ya que se encuentran en bastantes alimentos diferentes e incluso pueden ser creadas por microorganismos dentro del cuerpo humano, los efectos de dicha deficiencia pueden ser graves. Los síntomas de deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello, piel seca y escamosa, insomnio y depresión. Las personas que han sido alimentadas por vía intravenosa durante un período prolongado de tiempo o que han estado tomando antibióticos de manera extensiva suelen ser las más propensas a una deficiencia de biotina. Alguien que ha comido una gran cantidad de claras de huevo crudas también puede crear una deficiencia en sí mismo, ya que las claras de huevo crudas contienen avidina, una proteína que puede unirse a la biotina para reducir qué tan bien puede utilizarla el cuerpo.
Algunos alimentos como las yemas de huevo, las sardinas, los plátanos, la coliflor y los hongos contienen biotina de forma natural. Comer tales alimentos en cantidades típicas generalmente proporcionará a una persona sana por lo demás cantidades suficientes para la salud física básica. Sin embargo, algunas técnicas de procesamiento de alimentos pueden destruir la biotina en los alimentos, por lo que se prefieren formas menos procesadas de dichos alimentos para obtener un beneficio completo.