Un entrenamiento policial es una frase general que cubre todo el entrenamiento para los exámenes de estado físico realizados por los departamentos de policía. Cada examen de aptitud de la policía prueba la flexibilidad de un posible oficial con la prueba de sentarse y alcanzar. Un aprendiz también debe mostrar la parte superior de su cuerpo y la fuerza central para aprobar los exámenes de aptitud física. Cada departamento de policía evalúa la resistencia y velocidad de un aprendiz con una carrera cronometrada. Un entrenamiento policial se enfoca en elevar las competencias de un estudiante en todos estos campos.
Las academias de policía a menudo comienzan con un ejercicio de flexibilidad llamado prueba de sentarse y alcanzar. Esta prueba requiere que un alumno se siente y extienda ambos brazos lo más posible hacia los pies. Un entrenamiento policial utiliza extensas rutinas de estiramiento para mejorar los puntajes en la prueba de sentarse y alcanzar. Esta rutina puede incluir estiramientos de los isquiotibiales de pie y sentado junto con estiramientos externos de la cadera. Un aprendiz también debe incorporar ejercicios en la ingle y la espalda baja para evitar lesiones durante la prueba de sentarse y alcanzar.
Otro elemento del examen de aptitud física es una prueba cronometrada de abdominales o abdominales. El supervisor de pruebas permite a cada estudiante realizar tantas sentadillas o abdominales como sea posible en un minuto. La sección de entrenamiento central de un entrenamiento policial se enfoca en mejorar la fuerza abdominal. Un entrenamiento policial empuja a un aprendiz a desarrollar fuerza abdominal con abdominales y abdominales alternos. Otro elemento del entrenamiento central son los levantamientos de piernas, que requieren que un aprendiz se acueste y levante las piernas lentamente.
Muchos departamentos de policía utilizan una prueba de press de banca máxima para evaluar la fuerza de la parte superior del cuerpo de un alumno. Esta prueba pide a los alumnos que levanten barras de banco con pesas predeterminadas basadas en el peso corporal. Cada entrenamiento policial incorpora múltiples ejercicios de resistencia para garantizar la finalización de la prueba de press de banca máxima. Un aprendiz desarrolla fuerza con múltiples repeticiones de press de banca completadas tres veces por semana. Un entrenamiento policial también utiliza ejercicios de tríceps, bíceps y hombros para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo requerida para la prueba máxima de press de banca.
El elemento final de un examen de aptitud policial es una carrera cronometrada que dura entre 1 y 2 millas (1.6 a 3.2 km). Un departamento de policía requiere que los alumnos completen las carreras cronometradas sin demora para demostrar resistencia. El entrenamiento típico de la policía combina carreras de velocidad con carreras de distancia para desarrollar la capacidad cardiovascular de un joven oficial. Una combinación de sprints de pista y sprints de colina le permite a un aprendiz ganar suficiente velocidad para la carrera cronometrada. Un entrenamiento policial también le pide a un aprendiz que complete al menos 0.5 millas (0.8 km) más de lo que requiere la prueba, evitando así el agotamiento en el tramo.