Le choix de la bonne vitamine C liquide dépend souvent de la personne qui prendra le supplément et pourquoi. Si le supplément doit être pris par une personne de moins de 12 ans, des formules de vitamine C pour enfants sont généralement suggérées. Les enfants ont besoin de moins de supplément en général, donc les formules spécialement conçues pour eux ont généralement une dose plus faible. Ceux qui prennent de la vitamine C pour lutter contre une maladie particulière dont ils souffrent peuvent souhaiter prendre des doses plus importantes que ceux qui prennent simplement un supplément quotidiennement pour leur santé.
Il existe de nombreuses doses et concentrations de suppléments liquides de vitamine C, ainsi que certains suppléments qui sont des combinaisons de deux ou plusieurs vitamines et minéraux. On a cru pendant des décennies qu’il était impossible de faire une surdose de vitamine C, mais des études et des découvertes modernes prouvent que cela est faux. Cela signifie que les suppléments contenant des doses extrêmement élevées de vitamine C pourraient devoir être évités, même par ceux qui les prennent pour une maladie. Il est également important de comprendre que prendre plus que la dose quotidienne recommandée de 60 à 75 mg est souvent inutile, car tout excès de ce dont le corps a besoin est évacué dans les urines.
Ceux qui prennent une vitamine C liquide pour une maladie peuvent être en mesure de prendre des doses plus élevées, car le corps peut avoir besoin de plus de nutriments pendant cette période. Il est toutefois important qu’une personne ne prenne pas plus de 1,000 XNUMX mg par jour. À ces niveaux, vous courez un risque beaucoup plus élevé de subir une surdose de vitamine C.
Si vous avez choisi de prendre un supplément combiné, il est important de noter les autres vitamines ou minéraux inclus et leur dose. Tout autre ingrédient du supplément doit être recherché pour connaître la quantité quotidienne recommandée. Beaucoup de ces nutriments peuvent avoir des conséquences désastreuses s’ils sont pris en excès, c’est donc une bonne idée de connaître les limites suggérées.
La vitamine C liquide est préférée par certains car elle peut être absorbée par l’organisme plus rapidement et plus facilement que les poudres ou les pilules. De cette façon, vous tirez le meilleur parti du supplément et ne payez pas pour le produit gaspillé. Cependant, ces avantages peuvent également être dangereux si vous ne connaissez pas les effets secondaires possibles. Pour une utilisation quotidienne, il est préférable de ne pas dépasser 70 à 100 mg par jour, et ceux qui sont malades ne doivent jamais dépasser 1,000 XNUMX mg par jour.
Au-delà de ces considérations, beaucoup choisissent des suppléments liquides pour le goût. La vitamine C liquide peut être mélangée avec de la nourriture ou des boissons ou prise directement. Peu importe comment il est pris, vous le goûterez probablement beaucoup plus que sous forme de pilule, donc beaucoup préfèrent une saveur agréable. La plupart des suppléments ont une saveur d’agrumes comme l’orange, mais il existe de nombreux autres mélanges de citron vert, de cerise et même de baies.