Le choix du meilleur citrate de magnésium dépend de son utilisation prévue. S’il est utilisé comme complément alimentaire, le meilleur choix est une pilule ou une poudre. Si pour un laxatif général ou pour nettoyer les intestins avant une procédure médicale, le meilleur choix est une solution aqueuse.
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants utilisés par le corps. En fait, c’est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps. Le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement du cœur, au maintien de vaisseaux sanguins et de muscles solides et à un système immunitaire fort. Plusieurs centaines de réactions chimiques dans le corps impliquent également du magnésium.
Une bonne alimentation doit garantir un apport adéquat en magnésium et éviter toute carence en magnésium. Ce régime devrait inclure des légumes verts à feuilles, des poissons comme le saumon et le flétan, des noix, des graines et des céréales non raffinées. L’eau dure et certaines eaux minérales peuvent également fournir du magnésium dans l’alimentation d’une personne.
Si une personne ressent le besoin de prendre du magnésium comme complément alimentaire, ou si un professionnel de la santé lui a demandé de le faire, le citrate de magnésium est souvent un bon choix. En effet, il est plus facilement absorbé par le corps que plusieurs autres types de suppléments de magnésium. Pour cette utilisation, il est préférable de le prendre sous forme de pilule ou de poudre.
Plus couramment, cependant, les gens utiliseront le citrate de magnésium soit comme laxatif à court terme pour traiter la constipation, soit pour vider les intestins en préparation d’une intervention médicale telle qu’une coloscopie ou une chirurgie abdominale. Pour ces utilisations, le citrate de magnésium est pris sous forme de solution. La solution de citrate de magnésium fonctionne en attirant de l’eau vers les intestins. Ceci, à son tour, aide à provoquer la défécation. La quantité de solution de magnésium ingérée et sa fréquence détermineront si elle agit comme laxatif à court terme ou comme nettoyant intestinal.
La solution de citrate de magnésium peut être achetée dans le commerce dans une pharmacie. Certaines solutions sont aromatisées aux agrumes. Le meilleur choix est celui qui permet à une personne de l’ingérer plus facilement au besoin. Refroidir la solution avant de la prendre peut la rendre plus savoureuse.
Gardez à l’esprit qu’en raison de l’importance du magnésium dans le corps en tant que minéral et de sa forte action sur les intestins lorsqu’il est administré sous forme de solution, il faut être prudent lors de la prise de citrate de magnésium. En cas de nausées, de vomissements ou de troubles intestinaux ou de détresse, un médecin doit être consulté immédiatement. Si une personne a des antécédents de maladie rénale, elle doit le signaler à son médecin avant de prendre des suppléments de citrate de magnésium ou de l’ingérer sous forme de solution.
De plus, certains médicaments peuvent interagir avec le magnésium. Ceux-ci peuvent inclure certains anticoagulants et antibiotiques. Si une personne prend des médicaments de quelque nature que ce soit, elle doit également le signaler à un médecin avant de prendre tout type de magnésium.