Les suppléments de fibres d’inuline sont composés de diverses inulines ou polysaccharides végétaux. Les suppléments d’inuline, disponibles sous forme de poudre et de comprimé, sont souvent utilisés pour compléter les fibres alimentaires. Ce supplément agit également comme un prébiotique, ce qui favorise la santé du côlon en favorisant la croissance des bactéries intestinales bénéfiques.
Les sources d’inuline pour les suppléments de fibres comprennent une grande variété de fruits, de légumes et d’herbes, comme la racine de chicorée, les bananes, les artichauts, le blé et le seigle. La fibre d’inuline n’est pas absorbée dans le tractus gastro-intestinal et la bactérie bénéfique native commence à la fermenter lorsqu’elle atteint le gros intestin. Cela favorise la santé du côlon en favorisant la production de bactéries prébiotiques, telles que les bifidobactéries et les lactobacilles.
Les suppléments d’inuline hautement cotés ne contiennent aucun ingrédient artificiel, additif ou agent de conservation. La plupart des suppléments d’inuline sont sans gluten, ce qui en fait un complément sûr pour ceux qui souffrent de la maladie cœliaque ou d’intolérance au gluten. Le goût est une autre caractéristique importante à considérer lors du choix d’un supplément de fibres d’inuline. Les suppléments sont disponibles dans une variété de saveurs, telles que l’orange, le raisin et la fraise, en plus d’une forme de poudre sans saveur.
Les informations nutritionnelles pour les suppléments de fibres d’inuline varient selon le fabricant. A 1 c. portion d’inuline en poudre contient 5 calories et 07 oz. (environ 2 g) de glucides, que les utilisateurs doivent mélanger dans un aliment ou une boisson avant de consommer. Les comprimés de fibres d’inuline à croquer contiennent 15 calories par portion, soit 25 oz. (environ 7 g) de glucides et 16% de la RDA pour les fibres.
Les meilleurs choix pour les suppléments d’inuline seront fabriqués par des entreprises réputées avec une expérience sûre. Les entreprises doivent se conformer strictement aux règles de bonnes pratiques de fabrication de la FDA, étiqueter clairement leurs suppléments et être exemptes d’allégations de santé exagérées ou irréalistes. Les entreprises de suppléments devraient partager des tests sur l’efficacité et l’innocuité de leurs produits et signaler tout effet indésirable que les utilisateurs pourraient ressentir.
Les suppléments d’inuline peuvent offrir une grande variété d’avantages pour la santé, tels que la réduction des triglycérides et du cholestérol, l’amélioration de la fonction intestinale et le contrôle de l’appétit. Il peut également présenter des propriétés anticancéreuses et contribuer à la perte de poids. De plus, il est considéré comme un complément sûr pour les diabétiques, car il est indigeste et n’affecte pas les niveaux de glucose. La National Academy of Sciences recommande que les adultes consomment 74 oz. (environ 21 g) à 1.34 oz. (environ 38 g) de fibres par jour et un supplément de fibres d’inuline peuvent aider à respecter ces directives.
Les effets secondaires des suppléments d’inuline sont rares et légers. Les utilisateurs peuvent ressentir des troubles gastro-intestinaux et des crampes lorsqu’ils sont pris à fortes doses. Bien que l’obtention de fibres à partir d’aliments entiers devrait être un choix principal, la prise de fibres d’inuline en tant que supplément peut aider à augmenter l’apport global en fibres.