La vitamine D améliore la santé des os, augmente la fonction musculaire et est essentielle à l’absorption du calcium. La principale source de vitamine D de votre corps est le soleil – votre peau synthétise une forme de vitamine après une exposition au soleil. Certaines personnes ne produisent pas suffisamment de vitamine D naturellement, c’est là que les suppléments de vitamine D deviennent nécessaires. Tous les suppléments de vitamine D ne sont pas créés de la même manière; plusieurs formes de la vitamine sont disponibles dans diverses préparations. La meilleure pilule de vitamine D est celle qui répond à vos besoins alimentaires.
Les capsules de vitamine D sont disponibles sous deux formes : vitamine D2 et vitamine D3. La vitamine D3 est la même que la forme dérivée de sources naturelles de vitamine D. Le supplément est généralement fabriqué à partir de lanoline, une substance grasse présente dans la laine de mouton, ou à partir d’huile de poisson. Les végétariens ou ceux qui ont des règles alimentaires ou des allergies religieuses ou éthiques strictes peuvent souhaiter éviter ce type de pilules de vitamine D.
La vitamine D2 est dérivée de plantes et de champignons. Les sources non animales de vitamine D sont traitées avec la lumière ultraviolette pour transformer les dérivés du cholestérol en vitamine. Les suppléments de vitamine D2 fournissent moins de vitamine disponible au corps – vous devrez peut-être prendre plus de vitamine D2 pour obtenir le même effet qu’une pilule de vitamine D3.
Les suppléments de vitamine D sont disponibles sous forme de gélules, de comprimés, de gélules et de liquides. Les comprimés sont des pilules condensées en poudre. Les gélules sont des formulations modérément molles de vitamine D en poudre enrobée d’un enrobage gélatineux. Les gélules de vitamine D sont moins fermes que les gélules mais utilisent toujours un enrobage gélatineux. Le liquide de vitamine D est également disponible.
Tout le monde n’a pas besoin d’un supplément de vitamine D. Il est possible d’obtenir trop de vitamine D. Puisque la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium, trop de vitamine D peut entraîner une accumulation de dépôts de calcium dans le corps ou causer des problèmes rénaux ou une diminution du tonus musculaire. Si vous consommez déjà une quantité suffisante de vitamine D par jour, envisagez une formulation à dose réduite.
Les personnes ayant des restrictions alimentaires peuvent souhaiter éviter les gélules et les gélules, ou rechercher une alternative végétarienne qui n’utilise pas de vraie gélatine, mais plutôt un enrobage de cellulose. Toutes les pilules de vitamine D ne conviennent pas à tout le monde. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant la forme et la formulation des comprimés de vitamine D qui vous conviennent, consultez votre médecin ou un pharmacien. Vous devrez peut-être subir des tests pour déterminer votre niveau de carence en vitamine D. Les nutritionnistes sont également en mesure de vous aider à déterminer les suppléments de vitamine D qui vous conviennent.