L’inflammation du lupus peut être contrôlée en prenant des mesures telles que la surveillance de votre alimentation et l’exercice quotidien. Si vous suspectez une infection, la recherche d’un traitement médical est également essentielle. D’autres moyens de gérer une poussée d’inflammation du lupus sont d’éviter la fumée de tabac. Ne pas fumer est essentiel pour gérer l’inflammation du lupus, et éviter la fumée secondaire peut également aider.
Une étape importante pour contrôler les symptômes de l’inflammation associée au lupus est de se reposer suffisamment. Un sommeil interrompu peut vous épuiser et causer de la fatigue. Cela peut vous rendre plus vulnérable à la maladie, qui peut se manifester par des poussées de douleur et d’inflammation. Recevoir sept ou huit heures de sommeil chaque nuit peut aider votre corps à rester fort.
Si vous avez des difficultés à vous endormir, essayez d’intégrer l’exercice à votre mode de vie. Cela peut inclure une marche vigoureuse plusieurs fois par semaine, des étirements Pilates ou du yoga. Les exercices de style aérobie peuvent être bénéfiques, ainsi que la danse. L’exercice régulier aidera à contrôler la douleur et l’inflammation en gardant vos articulations souples et mobiles. En même temps, l’exercice peut améliorer votre sommeil.
Assurer une alimentation appropriée est essentiel dans la gestion de l’inflammation du lupus. Il est important de savoir quels aliments éviter. Essayez d’éviter les aliments qui ont une forte concentration de L-canavanine, comme les germes de luzerne. Limitez votre consommation de boissons alcoolisées ou ne buvez pas du tout. L’alcool peut déclencher une poussée ou aggraver les symptômes.
Une alimentation saine devrait inclure des acides gras oméga-3, que l’on trouve dans le poisson. D’autres sources d’oméga-3 comprennent les amandes et les noix. Incluez beaucoup de grains entiers, de fruits et de légumes dans votre alimentation. Essayez de manger des fruits qui contiennent des niveaux élevés d’antioxydants, en particulier des baies, qui peuvent aider à réduire l’inflammation. Les cerises acidulées peuvent également réduire la douleur et l’enflure causées par l’inflammation du lupus.
Maintenez une alimentation riche en fibres. Les experts pensent que les fibres peuvent aider à combattre l’inflammation. En même temps, limitez votre consommation de sucre et évitez les aliments contenant des gras trans. Les aliments frits peuvent également aggraver vos symptômes.
Le stress peut être un facteur contribuant à l’inflammation du lupus. Si vous trouvez que vous êtes souvent tendu ou anxieux, essayer de gérer le stress dans votre vie quotidienne vous sera bénéfique. Il est très important de ne pas emmener vos soucis au lit avec vous à la fin de la journée. Mettez toutes les situations stressantes de côté jusqu’au matin et passez une heure avant de vous coucher à simplement vous détendre. Essayez des techniques de respiration qui peuvent aider à contrôler la douleur et à induire le sommeil, ou pratiquez une activité relaxante avant de vous coucher.