Il existe diverses techniques utilisées pour renforcer les muscles paraspinaux, qui consistent principalement à effectuer des exercices spécialisés axés sur les étirements et l’amélioration progressive des mouvements du dos. L’intensité de l’exercice prescrit pendant le traitement dépend de la gravité de la blessure et de la douleur au dos du patient. Beaucoup des mêmes exercices peuvent être utilisés comme mesure préventive pour les personnes qui ne sont pas affectées par une hernie discale ou bombée et d’autres affections du dos.
Les muscles paraspinaux longent la colonne vertébrale et favorisent la mobilité. L’alignement de la colonne vertébrale dépend principalement de ces muscles environnants et les blessures peuvent gravement inhiber le mouvement et la fonctionnalité. La douleur associée aux blessures au bas et au haut du dos peut être atroce et nécessite souvent un traitement médical. La plupart des traitements du dos comprennent des exercices prescrits, de la physiothérapie, des injections de stéroïdes, des médicaments prescrits tels que des analgésiques narcotiques, des relaxants musculaires et des anti-inflammatoires.
L’un des principaux exercices consiste à poser le patient à plat sur le ventre afin d’effectuer des étirements du dos et des techniques de renforcement. Une fois correctement positionné sur le sol, le patient soulève progressivement le haut de son corps sur les coudes tout en maintenant le bas du corps appuyé contre le sol. Ce type d’extension est généralement maintenu pendant au moins dix secondes et répété plusieurs fois en fonction de la zone de confort du patient. Cette technique est généralement suivie d’une extension du dos lorsque le patient soulève son corps d’un support de coude à l’aide de la paume des mains. Encore une fois, la majeure partie du bas du corps doit rester sur le sol et la position doit être maintenue pendant quelques secondes et répétée.
Si le patient ressent une gêne au sol ou en position allongée, il peut se lever et cambrer le dos lors de séances répétées. La plupart de ces exercices sont conçus pour soulager les maux de dos tout en renforçant simultanément les muscles para-spinaux. Les médecins et les spécialistes suggèrent généralement que les patients du dos s’abstiennent autant que possible de se pencher pour éviter d’autres blessures. Il existe des exercices supplémentaires qui se concentrent spécifiquement sur le bas du dos, ce qui implique le patient debout et étendant sa tête et sa poitrine de différentes manières. Les exercices qui utilisent les muscles abdominaux peuvent également améliorer les performances des muscles para-spinaux.
Il existe différentes procédures chirurgicales qui sont souvent effectuées dans des cas extrêmes. À moins que la condition médicale ne soit trop grave pour participer à une activité physique, la plupart des spécialistes suggèrent généralement d’exercer les muscles paraspinaux en plus d’autres traitements avant de discuter de la chirurgie. Une personne souffrant de tout degré de mal de dos devrait consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime d’exercice.