Le choix de la meilleure capsule de curcuma nécessite la lecture de l’étiquette pour vérifier le pourcentage de curcumine, l’inclusion d’additifs bénéfiques qui peuvent augmenter la biodisponibilité de l’herbe et l’exclusion des ingrédients inutiles tels que les charges. Les acheteurs devraient également regarder les dates d’expiration ou faire préparer les capsules fraîches par des professionnels. Évaluer la conception du produit, par exemple s’il est à enrobage entérique ou d’une taille spécifique, peut également garantir l’obtention d’une version qui est le bon dosage, correctement absorbée et facile à prendre. Obtenir des conseils d’un professionnel de la santé peut être un moyen d’obtenir des recommandations sur des options spécifiques et d’éviter des interactions potentiellement dangereuses.
Pourquoi les gens prennent du curcuma
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour étayer de nombreuses demandes de prestations, les données médicales suggèrent que le curcuma, un membre de la famille du gingembre, peut potentiellement être efficace pour prévenir ou traiter un large éventail de conditions, telles que les maladies cardiaques, le cancer et la démence. Il est également censé fournir des avantages antioxydants et anti-inflammatoires. Les gens utilisent cette plante pour des raisons de santé depuis 4,000 ans, selon le centre médical de l’Université du Maryland, et aujourd’hui, elle est disponible brute ou sous forme de teinture, d’extrait ou de capsule.
Pourcentage de normalisation
La curcumine, le principal ingrédient actif du curcuma, est considérée comme la force motrice des nombreux bienfaits curatifs du curcuma. En gardant cela à l’esprit, la recommandation générale est que les acheteurs choisissent des capsules contenant au moins 95% d’extraits de curcumine standardisés. Le processus de standardisation garantit que, lors de la fabrication, la quantité d’une bouteille à l’autre reste constante. Une telle prévisibilité est importante lorsque l’on essaie d’étudier et de reproduire les résultats de la supplémentation, ou lorsqu’on tente de les garder inchangés au fil du temps.
Ingrédients indésirables
Certaines capsules de curcuma contiennent des liants, des charges, des colorants et des arômes artificiels ou des conservateurs. Ces ingrédients n’ont généralement aucune valeur nutritive et, dans certains cas, peuvent être toxiques. D’autres sont à base d’animaux, ce que certains végétariens et végétaliens n’aiment pas. La lecture de l’étiquette d’un produit à base de curcuma permet aux acheteurs d’éviter ces ingrédients.
Combinaisons d’ingrédients utiles
Certains composés peuvent aider à l’absorption de la capsule de curcuma. La pipérine, une substance présente dans le poivre noir, peut augmenter la biodisponibilité du curcuma d’environ 200%, par exemple. D’autres composés synergiques potentiels peuvent inclure le thé vert, la bromélaïne et le ginkgo biloba. La sélection de versions avec un ou plusieurs de ces ingrédients ajoutés peut améliorer les résultats et les rendre plus rentables.
Fraîcheur
Liée à l’idée de maximiser la nutrition et d’éviter les toxines, il est recommandé de n’utiliser que des capsules fraîches. Dans une situation idéale, un professionnel de la santé qualifié, formé et certifié peut moudre et préparer du curcuma biologique, en le mettant en capsules pour l’acheteur. Il est parfois nécessaire de consulter un homéopathe pour cela, mais si cela n’est pas possible, la meilleure option consiste à rechercher une version fabriquée produite par une entreprise dédiée à la préservation de la qualité et des méthodes de culture traditionnelles. Il est important de vérifier la date d’expiration sur les conteneurs pour ces types, en sélectionnant celui qui a plusieurs mois, voire plus d’un an avant qu’une personne doive jeter le contenu.
Revêtement entérique
La capacité du corps à absorber un supplément dépend dans une certaine mesure de sa conception physique. Ceux à enrobage entérique sont recouverts d’une substance qui les empêche de se décomposer jusqu’à ce qu’ils atteignent les intestins. Le choix de ce type est préférable, car il empêche les acides gastriques de décomposer le contenu, en préservant le curcuma afin que les intestins puissent mieux l’absorber.
Taille de la capsule
Les consommateurs doivent également examiner le nombre de milligrammes par capsule. Même si la posologie peut rester la même, le nombre de capsules nécessaires pour obtenir cette quantité peut varier. Une personne peut prendre deux petites capsules de 250 milligrammes ou une avec 500, par exemple. Certaines personnes qui veulent pouvoir diviser une portion standard – les personnes de petite taille doivent souvent le faire – ou qui ont du mal à avaler des médicaments solides préfèrent souvent une plus petite taille.
Conseil médical
Le curcuma est généralement considéré comme sûr. Comme pour tous les régimes nutritionnels, cependant, les individus devraient vérifier auprès des professionnels de la santé les effets secondaires possibles avant d’ajouter une dose quotidienne à leur alimentation, surtout s’ils prennent actuellement des médicaments pharmaceutiques. Souvent, ces experts sont en mesure de recommander des marques spécifiques qu’ils jugent bonnes.