Les bienfaits des amandes sur la santé vont de la promotion de la santé cardiaque à l’aide à la perte de poids. Les personnes qui aiment les amandes comme collation peuvent également apprécier comment les amandes peuvent aider à réduire le cholestérol. Riches en vitamines et minéraux, les amandes sont également considérées comme un super aliment diététique.
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent manger des amandes pour aider à réguler leur maladie chronique. La nourriture est faible en sodium, un nutriment qui contribue à l’hypertension artérielle lorsqu’il est consommé en grande quantité. Ils sont également une bonne source de potassium, qui aide à combattre l’hypertension artérielle et favorise la santé cardiaque.
Les amandes favorisent un cœur sain de bien d’autres manières. Il a été scientifiquement prouvé que la vitamine E, les graisses monoinsaturées, le magnésium et les antioxydants contenus dans les noix aident à améliorer les inondations sanguines et la santé cardiaque en général. Les effets hypocholestérolémiants des amandes peuvent également aider les grignoteurs aux amandes à maintenir un cœur en santé.
Riches en protéines, les amandes peuvent aider les gens, en particulier les personnes à la diète, à atteindre rapidement un niveau de satiété. Près de 20 pour cent de l’amande est constituée de protéines, qui fournissent près de la moitié des protéines dont un humain adulte a besoin quotidiennement. Cette teneur en protéines augmente également les avantages esthétiques des amandes, tels que leur impact sur la santé des cheveux et de la peau.
Le calcium est un autre nutriment présent dans les amandes. Une seule portion d’amandes peut contenir jusqu’à un quart des besoins quotidiens en calcium, faisant des noix une excellente source de nutriments. De tels niveaux élevés de calcium font des amandes un aliment pour renforcer les dents et les os.
Afin d’obtenir les avantages de perte de poids des amandes, les noix doivent être consommées avec modération. Une seule portion d’amandes, qui se compose d’un quart de tasse (75 grammes) de noix, contient 206 calories. Une teneur aussi élevée en calories peut augmenter la prise de poids plutôt que d’aider à gérer son alimentation si elle n’est pas consommée à la légère. Les personnes qui consomment régulièrement des noix comme des amandes ont généralement un indice de masse corporelle inférieur.
Les autres avantages pour la santé des amandes comprennent le potentiel de lutte contre le cancer et la gestion du diabète. Les antioxydants et les fibres contribuent à faire des amandes un aliment puissant qui peut aider à réduire le risque de cancer du côlon et du sein. Les amandes peuvent aider les personnes atteintes de diabète à gérer leur taux d’insuline et de sucre dans le sang après les repas.
Ceux qui consomment régulièrement des amandes peuvent réduire leur risque de développer des calculs biliaires jusqu’à 25 pour cent. Dans la médecine traditionnelle ayurvédique, les bienfaits des amandes s’étendent au cerveau. On dit que manger seulement cinq amandes par jour aide à stimuler la matière grise et à améliorer les fonctions du cerveau.