Les lits de tonification sont des appareils motorisés qui exercent doucement et étirent les muscles du corps. Ils sont souvent utilisés à des fins de réadaptation ou comme programme d’exercices pour les personnes âgées et les autres personnes qui ont des difficultés à suivre des programmes d’exercices traditionnels. Certaines personnes aiment simplement utiliser les lits tonifiants, qui sont généralement proposés dans des salons de fitness spécialisés ou des salons de bronzage.
Certains avantages rapportés de l’utilisation des lits tonifiants sont l’augmentation du tonus musculaire, la correction de la posture, la perte de centimètres autour de la taille, l’augmentation de la force et de la flexibilité et la réduction de la cellulite. En revanche, les critiques disent que les machines ne fournissent pas d’entraînement aérobie. Comme pour tout programme d’exercice, les avantages et les résultats peuvent dépendre de la persévérance et des efforts qu’une personne y met.
Les salons de remise en forme soulignent souvent la commodité d’utiliser des lits tonifiants. Les exercices peuvent être effectués en tenue de ville, éliminant ainsi le besoin d’acheter des vêtements d’entraînement coûteux. Peu ou pas de transpiration se produit également, il n’est donc généralement pas nécessaire de prendre une douche après en avoir utilisé une.
Ces lits ressemblent à une table d’examen médical ou à un lit d’hôpital. Une personne est généralement assise ou allongée sur le lit pour effectuer un exercice. La position de la personne utilisant le lit dépend du groupe musculaire spécifique qui est étiré ou exercé.
Les lits de tonification fonctionnent en isolant certains muscles, ce qui est similaire aux techniques utilisées dans les programmes d’exercices tels que le Pilates ou le yoga. Bien que les lits soient motorisés, un certain effort est demandé par l’utilisateur. Cela se fait généralement en resserrant certains groupes musculaires ou en les déplaçant légèrement pour bénéficier d’un maximum de bienfaits tonifiants.
Toutes les zones du corps peuvent être sollicitées sans solliciter les articulations. Différents types de ces lits ciblent la taille, le ventre, les cuisses intérieures et extérieures, les jambes et les hanches. Pour obtenir les meilleurs résultats, certains salons de fitness recommandent d’utiliser les lits tonifiants au moins deux heures par semaine.
Un programme d’exercices peut également inclure l’utilisation d’une machine qui fournit un mouvement de vibration doux à travers le corps. Ceci est destiné à augmenter la circulation et à éliminer l’excès d’eau ou de toxines dans le corps. Le système lymphatique évacue ensuite les toxines des cellules et les envoie aux reins où elles sont traitées et finalement libérées par le corps.
Les lits tonifiants remontent aux années 1930. Le biochimiste Bernard H. Stauffer est crédité d’avoir inventé le premier appareil après avoir étudié l’anatomie, la physiologie et les mouvements corporels. Le premier s’appelait une table IRM (Induced Rhythmic Motion).