L’exercice quotidien est une composante extrêmement importante d’un programme de traitement de la spondylarthrite ankylosante; l’exercice peut aider à minimiser la douleur et à augmenter la mobilité et la flexibilité. Certains des meilleurs exercices de spondylarthrite ankylosante sont des mouvements doux tels que des étirements de yoga, de l’aquagym et du tai-chi. Les exercices de spondylarthrite ankylosante les plus importants sont peut-être pour améliorer la posture et renforcer les muscles qui aident à la posture, comme essayer de redresser le dos en étant allongé sur le sol ou en appuyant le dos contre un mur. Des étirements doux qui allongent les ischio-jambiers peuvent également aider à relâcher un bas du dos serré. Des exercices plus intenses de spondylarthrite ankylosante, comme la course à pied ou l’haltérophilie, peuvent être bénéfiques mais ne doivent être tentés qu’après consultation d’un médecin.
Avant de commencer un programme d’exercice, une personne atteinte de spondylarthrite ankylosante devrait consulter un médecin pour s’assurer que l’exercice est sans danger. Les exercices de spondylarthrite ankylosante doivent être effectués quotidiennement, généralement à tout moment après que la raideur matinale s’est atténuée. Si la douleur est suffisamment intense pour décourager l’exercice, une patiente peut bénéficier d’une discussion avec son médecin. Souvent, un médecin peut aider en suggérant ou en prescrivant des analgésiques pour soulager suffisamment la douleur pour permettre un exercice confortable.
La spondylarthrite ankylosante étant une maladie évolutive pouvant entraîner une fusion osseuse et une courbure permanente de la colonne vertébrale, les objectifs des exercices de spondylarthrite ankylosante sont de gérer et de ralentir la maladie, de prévenir la douleur et d’atténuer les symptômes. La posture peut être affectée de façon permanente par la fusion possible de surcroissances d’os vertébral. Pour cette raison, l’amélioration de la posture est une partie très importante d’un programme d’exercices pour la spondylarthrite ankylosante.
Les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante constatent souvent qu’elles doivent apprendre à être conscientes de la posture à tout moment. S’allonger sur le ventre peut aider à prendre conscience de la sensation d’un dos droit, et cela peut également entraîner une certaine raideur. Si le dos n’est pas complètement droit, il ne faut pas le forcer. L’exercice ne doit être poussé que dans la mesure où il est confortable.
Si la mobilité réduite est un facteur, un ballon d’exercice peut être utile et ajouter un soutien pendant le mouvement. Les balles d’exercice de grand diamètre peuvent aider un exerciseur à renforcer les muscles du tronc, qui sont importants pour maintenir un dos droit. S’il est trop difficile de se mettre au sol pour effectuer des exercices, beaucoup peuvent être effectués sur une chaise à dossier droit. Certains exercices peuvent également être effectués assis sur le ballon. Un physiothérapeute peut recommander des exercices appropriés en utilisant le ballon sur une base individuelle.
Les orteils doux, les étirements du chat et les torsions de la taille peuvent également aider à détendre les muscles du bas du dos. Les cercles d’épaule, le menton s’incline et le fait de plier doucement le cou d’un côté à l’autre peuvent aider à augmenter la flexibilité du haut du dos, des épaules et du cou. Cependant, les cercles de cou doivent être évités. Les mouvements doivent être lents et contrôlés et ne jamais saccadés, et les joints fondus ne doivent jamais être forcés.