Une femme qui vient d’avoir un bébé doit s’assurer que son régime post-partum comprend des aliments sains qui lui donneront de l’énergie tout en l’aidant à perdre le poids qu’elle a pris pendant la grossesse. Les aliments qui contiennent des acides gras peuvent aider à rétablir les équilibres hormonaux et, grâce au lait maternel, peuvent aider au développement du bébé. Le régime doit inclure des aliments riches en vitamines, calcium, fibres et minéraux, et omettre trop de sucre et de farine. Si la perte de poids est l’objectif, l’exercice peut également aider.
Bien qu’il puisse être difficile pour les nouvelles mères de trouver le temps de manger de manière nutritive, il est essentiel qu’elle ait suffisamment d’énergie pour prendre soin de son bébé et rester en bonne santé. Des repas sains et équilibrés peuvent également aider à perdre du poids, ce que la plupart des mamans considèrent comme un problème important après la grossesse. Garder à portée de main des repas et des collations simples et sains peut empêcher une nouvelle maman de céder et de manger de la malbouffe.
Un régime post-partum devrait inclure des aliments tels que des légumes, des fruits et des grains entiers. De nombreuses viandes maigres, graines et noix peuvent également fournir le bon type de nutrition à une mère qui vient d’accoucher. Ces types d’aliments permettront à une femme de se sentir rassasiée, mais ne contiendront pas autant de calories. Le calcium et les fibres sont d’autres ingrédients essentiels à tout régime post-partum.
Les mères qui allaitent doivent porter une attention particulière à la nourriture qu’elles mangent car leur bébé les mange également. Les aliments riches en sucre ne sont pas bons pour la maman ou le bébé et n’aideront pas à perdre du poids. Un régime qui contient des acides gras oméga-3 peut être utile au développement d’un bébé au cours de la première année de sa vie et peut fournir à une mère certaines des vitamines et des nutriments dont son corps a besoin.
Beaucoup de gens font l’erreur de penser qu’il est normal de trop manger s’ils consomment des aliments sains pour eux. Même les aliments sains doivent être consommés dans les bonnes portions. Les nouvelles mamans ont particulièrement besoin d’une alimentation équilibrée pour les aider à se remettre des conséquences néfastes de la grossesse sur leur corps.
Bien qu’une alimentation riche en aliments nutritifs soit nécessaire pour toute femme après l’accouchement, l’exercice est également utile pour les nouvelles mamans qui souhaitent perdre du poids avec leur régime post-partum. Les nouvelles mamans voudront peut-être ralentir au début, cependant. Ceux qui ont subi une césarienne doivent en parler à leur médecin avant de commencer un nouveau régime d’exercice.