Le yoga pour perdre du poids peut être un excellent complément à un programme de perte de poids. Alors que de nombreux experts estiment que le yoga en lui-même ne brûle pas suffisamment de calories pour effectuer une perte de poids significative, les avantages physiques et psychologiques du yoga peuvent aider à perdre du poids plus facilement. Le yoga peut aider à développer les muscles, à augmenter le métabolisme et à brûler des calories. Cela peut également aider les pratiquants à se sentir plus en contact avec leur propre corps et plus à l’accepter.
La plupart des experts en perte de poids ne croient pas que le yoga seul puisse entraîner une perte de poids significative. C’est parce que même les formes de yoga les plus exigeantes, telles que le Power Yoga ou l’Ashtanga Yoga, ne brûlent pas autant de calories que les activités aérobies, comme le jogging, le cyclisme et la natation. Néanmoins, le yoga peut être un excellent ajout à un programme de perte de poids. Le yoga peut aider à développer les muscles, pour augmenter la force, l’endurance et le métabolisme. Il peut également allonger les muscles, pour une flexibilité accrue.
De plus, de nombreux praticiens et professeurs de yoga pensent que le yoga aide les pratiquants à se sentir plus en contact avec leur propre corps. Ce sentiment accru de conscience de soi peut aider les praticiens à ressentir plus intensément les avantages d’une alimentation saine et de l’exercice régulier. Le yoga pour perdre du poids peut aider les pratiquants à développer une attitude plus tolérante et plus aimante. Le yoga peut aider à éliminer le discours intérieur négatif et la faible estime de soi qui peuvent faire dérailler même les efforts de perte de poids les plus bien intentionnés. Pratiquer le yoga pour perdre du poids peut aider les praticiens à se sentir plus centrés et plus en contrôle de leur vie et de leur corps.
Les praticiens et les experts en perte de poids conviennent que, pour ceux qui cherchent à ajouter du yoga à un programme de perte de poids, il existe deux types de yoga qui sont les plus efficaces. L’Ashtanga Yoga et le Power Yoga, une version américanisée du yoga Kundalini traditionnel, peuvent aider à développer les muscles et ont tous deux des avantages aérobies. Ashtanga Yoga peut être le meilleur pour ceux qui cherchent à ajouter une pratique de yoga à domicile à leur programme de perte de poids, car il se concentre sur une simple série de poses qui peuvent être facilement apprises et répétées à la maison, sans l’aide d’un instructeur ou d’une vidéo. Power Yoga combine les pratiques de respiration Kundalini avec des poses de yoga ardues pour développer les muscles, brûler des calories et augmenter le métabolisme.
Le yoga, cependant, peut être plus ardu que de nombreux débutants ne le croient. Il est souvent conseillé aux débutants de commencer par un cours d’introduction au vinyasa flow, plutôt qu’une pratique plus intense d’Ashtanga ou de Power Yoga. Vinyasa flow yoga relie les poses de yoga dans une pratique qui préconise un mouvement constant, pour un entraînement plus aérobie qui renforce également la force musculaire.
Ceux qui souhaitent pratiquer le yoga pour perdre du poids peuvent commencer par cette pratique souvent plus douce, pour aider à conditionner leur corps pour les poses plus intenses de l’Ashtanga ou du Power Yoga. Les instructeurs soulignent l’importance de la patience lors de la pratique du yoga pour perdre du poids. Une attitude patiente et acceptée de soi aide à maintenir des objectifs de perte de poids et de remise en forme réalistes.