Originaire de Chine, le tai chi chuan, également connu sous le nom de tai chi, est une forme d’arts martiaux basée sur le mouvement à travers une série de positions prescrites et séquencées, que l’on peut aussi appeler formes de tai chi. Ces positions sont exécutées dans des ensembles séquentiels de mouvements, et sont parfois appelées formes de tai-chi ou poses de tai-chi. Les positions de tai-chi ont généralement des noms qui décrivent la forme de chaque position. Parce que les positions du tai-chi sont basées sur des parties de la nature, certaines, comme « repulse le singe » et « le serpent rampe vers le bas » ont des noms basés sur des animaux. D’autres positions portent des noms tels que « mains croisées » et « parer et frapper » qui donnent une description de l’action corporelle qui devrait avoir lieu pendant l’exécution de la position.
Les positions de Tai chi sont nombreuses, et leurs styles et séquences peuvent varier en fonction du type de tai chi pratiqué. Il était à l’origine pratiqué principalement comme un art martial populaire avec des variations locales dans chaque région de Chine. Bien que le tai-chi propose d’innombrables types de poses, les styles populaires de tai-chi incluent les positions de style Yang, Wu et taoïste.
Chaque type de tai-chi a des ensembles de mouvements avec un nombre spécifique de positions. Les formes simplifiées de tai chi incluent des séries raccourcies de 10, 12 et 24 positions de mouvement, mais les séquences peuvent inclure n’importe quel nombre de positions. La plupart des types de tai-chi ont des positions de début et de fin, généralement appelées positions de début et de fin.
Les amateurs de tai-chi débutants qui souhaitent apprendre le tai-chi doivent d’abord travailler à mémoriser et à exécuter l’ensemble de positions de tai-chi qui est unique au style qu’ils souhaitent pratiquer. Apprendre des poses individuelles est essentiel pour pratiquer correctement les séquences de mouvements de tai-chi. Bien qu’il existe de nombreux livres et vidéos pour aider un étudiant de tai-chi à apprendre les positions, la technique appropriée pour les poses utilisées en tai-chi est mieux acquise en personne auprès d’un maître de tai-chi. Un instructeur de tai-chi en personne peut aider l’étudiant à s’assurer qu’il exécute les formes de tai-chi correctement et en toute sécurité.
Lent et doux dans sa pratique et la nature de ses positions et de ses mouvements, le tai-chi Yang est le style généralement utilisé pour la guérison et l’exercice. Une variante du tai-chi Yang appelée tai-chi à l’épée incorpore des épées réelles lors de l’exécution des positions. Certaines disciplines du tai-chi à l’épée utilisent une épée droite, et certaines utilisent des épées courbes. Le tai-chi à l’épée Yang utilise 13 positions ou mouvements pour la pratique, y compris les positions de tai-chi appelées Fouet, Obstruction et Frappe.