La plupart des couples qui essaient de concevoir savent déjà que l’acide folique est un nutriment important pour les femmes, car il peut prévenir certaines anomalies congénitales. Il pourrait également y avoir des avantages de l’acide folique pour les hommes. Des études ont montré que les hommes qui reçoivent la quantité recommandée d’acide folique chaque jour ont tendance à avoir un nombre de spermatozoïdes plus élevé et un plus petit nombre de chromosomes anormaux que les hommes qui n’en consomment pas assez. Ces avantages potentiels de l’acide folique pour la fertilité chez les hommes ont conduit les experts à croire qu’il peut être tout aussi important pour les hommes de s’assurer qu’ils consomment suffisamment d’acide folique que pour les femmes, en particulier si un homme et son partenaire essaient d’avoir un bébé. .
L’un des meilleurs moyens d’obtenir les avantages de l’acide folique pour les hommes est de manger des aliments qui en contiennent. Certains aliments qui contiennent beaucoup d’acide folique sont les grains entiers, les légumes vert foncé et les oranges. La plupart des gens ne mangent pas suffisamment de ces aliments chaque jour, et à cause de cela, il peut être nécessaire pour une personne de prendre un supplément. L’acide folique est disponible sous forme de supplément, mais il est également possible de le trouver dans la plupart des multivitamines disponibles en vente libre. Presque toutes les vitamines prénatales contiennent beaucoup d’acide folique.
Les hommes qui souhaitent prendre un supplément dans le but d’augmenter leur apport en acide folique doivent être conscients de la quantité dont ils ont besoin quotidiennement. La quantité recommandée d’acide folique pour les hommes et les femmes est d’environ 400 microgrammes par jour. Il est important que tous ceux qui prennent des suppléments d’acide folique soient conscients de la quantité qu’ils tirent des aliments qu’ils consomment, car trop d’acide folique pourrait être une mauvaise chose. Lorsqu’une personne prend une multivitamine contenant une certaine quantité d’acide folique et mange également plusieurs aliments qui en contiennent, elle pourrait en obtenir beaucoup plus que ce qui est réellement nécessaire.
Même s’il existe des avantages de l’acide folique pour les hommes en ce qui concerne la fertilité et un risque moindre de malformations congénitales chez les fœtus, il existe également des risques de cancer lorsque trop d’acide folique est consommé. Une personne qui prend des suppléments d’acide folique doit porter une attention particulière aux aliments qu’il consomme et qui sont enrichis en vitamines. De nombreuses céréales, barres granola et autres aliments pour le petit-déjeuner contiennent déjà beaucoup d’acide folique, et en consommer tout en prenant une multivitamine pourrait augmenter le risque de certains cancers d’une personne jusqu’à 20%. Pour être prudent, il peut être préférable pour une personne prenant un supplément d’acide folique ou une multivitamine quotidienne d’éviter les aliments enrichis et d’essayer d’obtenir les nutriments dont il a besoin en prenant des suppléments individuellement ou en les obtenant d’autres aliments sains et non enrichis. nourriture.