Marcher pendant la grossesse peut maintenir le niveau de forme physique et le tonus musculaire de la future maman. On pense également qu’il aide à faciliter le travail pour une livraison plus rapide. Marcher avec d’autres femmes enceintes ou avec de jeunes enfants peut également avoir des avantages sociaux. Les autres avantages de la marche pendant la grossesse comprennent la réduction des effets secondaires ainsi que le risque de diabète gestationnel.
Le diabète gestationnel est une glycémie élevée pendant la grossesse. Étant donné que l’exercice peut faire baisser la glycémie, la marche est souvent un bon moyen de prévenir le diabète gestationnel. Avoir ce type de diabète peut augmenter le risque que la femme développe éventuellement un diabète de type 2. Le diabète gestationnel peut également entraîner une naissance trop grosse du bébé ou une jaunisse, de sorte que la marche pendant la grossesse peut avoir des effets bénéfiques sur la santé de la mère et de l’enfant.
Des effets secondaires de grossesse moins graves, mais inconfortables, tels que la constipation, peuvent également être réduits ou évités en maintenant des routines de marche régulières. Même 30 minutes de marche la plupart des jours de la semaine peuvent entraîner de nombreux avantages. On pense que la marche pendant la grossesse est associée à un accouchement plus rapide et plus facile. Cela peut être fait dans le quartier de la future mère selon son horaire plutôt que d’exiger la présence à des cours structurés dans un centre communautaire ou une salle de sport. Cet avantage de la marche peut permettre aux futurs parents d’économiser de l’argent qui pourrait être mieux dépensé pour les articles nécessaires pour prendre soin de leur nouveau-né.
Dans certains quartiers, principalement ceux qui ont de jeunes familles, les femmes enceintes ou les mères d’enfants d’âge préscolaire marchent souvent ensemble. Cela a l’avantage de l’interaction sociale ainsi que les avantages pour la santé physique de la marche pendant la grossesse. Il offre à la future maman la chance de faire connaissance avec ses voisins qui se trouvent à un stade similaire de leur vie. Avoir un groupe de femmes du quartier qui participent à la marche pendant la grossesse peut conduire à des amitiés solides et à des systèmes de soutien social tels que des échanges de gardiennage. Les jours de pluie, certaines futures mamans voisines peuvent choisir d’aller dans un centre commercial couvert à pied dans un complexe commercial à proximité.
Un autre avantage de la marche est qu’elle est généralement suffisamment sûre pour être pratiquée pendant les dernières semaines et les derniers jours de la grossesse. La marche peut également aider la femme enceinte à maintenir son poids et son tonus pendant toute sa grossesse. Lors de la marche pendant la grossesse, l’exercice doit être immédiatement arrêté si la future maman éprouve des douleurs ou des étourdissements. Les femmes enceintes doivent obtenir l’accord de leur médecin avant de participer à des exercices, y compris la marche.