Le Yin yoga, comme toutes les autres formes de yoga, vise à aider les pratiquants à avoir un corps sain. Le Yin yoga se concentre sur l’énergie taoïste connue sous le nom de yin, une énergie sombre et féminine. Grâce à l’utilisation de différentes asanas ou positions utilisées dans le yoga, le yin yoga se concentre sur les articulations et les os plutôt que sur les muscles. Ceux qui cherchent à restaurer leurs muscles et ceux qui ont des douleurs au dos ou musculaires ne devraient pas pratiquer le yin yoga, car cette forme de yoga ne se concentre pas sur la restauration des muscles et peut en fait causer davantage de douleur chez ces personnes.
Le yoga Yang, l’équivalent du yin, est une forme de yoga plus populaire car elle vise à restaurer les muscles, a un grand nombre d’asanas et ne dure pas longtemps, ce qui facilite la pratique. Le Yin yoga est tout le contraire. Cette forme de yoga a beaucoup moins d’asanas et se concentre sur les articulations et les tissus du bassin, du bas du dos et des hanches. Les positions peuvent durer aussi peu qu’une minute ou 20 minutes, ce qui peut être beaucoup plus difficile pour les pratiquants de yoga – anciens ou nouveaux.
Les poses utilisées dans la version yin du yoga sont normalement les mêmes que celles du yoga traditionnel de style yang. La plupart des poses, bien qu’exactement à la même position, ont été renommées. Il s’agit d’aider les pratiquants à faire la distinction entre les styles de yoga yin et yang. La plupart des poses de yin se font à partir d’une position assise; yang a une variété de positions debout. Les poses elles-mêmes sont plus faciles que les poses yang mais, en raison du temps de maintien prolongé, elles peuvent être plus difficiles.
Les bienfaits du yin yoga sont similaires à ceux du yang : plus de force, une meilleure santé et relaxation ; les pratiquants trouvent également plus facile de méditer. Yin propose également un renforcement des tendons, ce qui aide les pratiquants de tous âges à éviter de subir des blessures aux tendons. La pratique du yin a également des avantages pour le yang, notamment en facilitant les poses de yang yoga car les poses sont si similaires.
Le Yin et le yoga restaurateur sont similaires en ce sens que les deux offrent des positions qui sont tenues pendant une période prolongée. Le yoga réparateur, cependant, vise à restaurer les muscles et est souvent aidé avec des accessoires afin que le praticien ne se blesse pas. Les poses Yin n’utilisent pas d’accessoires et utilisent souvent la gravité pour rendre l’étirement plus intense, ce qui peut blesser ceux qui recherchent les effets du yoga réparateur.