Les effets secondaires les plus courants du guarana incluent généralement une augmentation du rythme cardiaque, une nervosité, des insomnies et des nausées – généralement les mêmes effets que l’on ressentirait après avoir consommé de fortes doses de caféine. Les baies de Gurana, à partir desquelles sont fabriqués la plupart des compléments alimentaires, contiennent beaucoup de caféine. En tant que tels, d’autres effets secondaires de la caféine tels que l’hyperactivité et l’augmentation de la miction sont également courants. Les personnes qui prennent des quantités excessives du supplément peuvent également ressentir de la nervosité, de la paranoïa et même des convulsions dans les cas graves. On pense généralement que les extraits et les poudres à base de guarana sont beaucoup plus efficaces en tant que stimulants que les suppléments et les infusions à base de café et de thé, mais ils comportent également plus de risques. Il est également plus facile de surdoser le supplément, ce qui a été lié à la mort dans de rares cas. Les personnes qui souhaitent ajouter du guarana à leur régime alimentaire ou à leurs plans de supplémentation en vitamines sont généralement sages de discuter du dosage approprié avec un fournisseur de soins de santé qualifié avant de commencer et devraient généralement consulter un médecin si les effets secondaires s’aggravent ou ne semblent pas disparaître. les leurs.
Comprendre le supplément en général
Le guarana est une baie tropicale qui peut être utilisée pour fabriquer un complément alimentaire du même nom. La plante est connue scientifiquement sous le nom de Paullinia cupana
Les baies sont le plus souvent utilisées comme stimulant et coupe-faim. Les dosettes contiennent environ 250% plus de caféine que le café, il est donc conseillé aux utilisateurs de modérer leur consommation pour éviter les effets secondaires du guarana. La consommation d’autres produits contenant de la caféine, tels que le café, le thé et le chocolat, devrait également être généralement limitée lors de la prise de guarana, car le guarana et la caféine de ces sources sont libérés dans la circulation sanguine à des taux similaires. Dans de nombreux suppléments de perte de poids et d’énergie, le supplément est souvent utilisé en conjonction avec de la caféine ou de l’éphédra. La prise simultanée d’éphédra et de guarana peut également augmenter le risque d’effets secondaires, les utilisateurs doivent donc être prudents dans ces situations.
Augmentation de la fréquence cardiaque et de la nervosité
L’une des premières choses que les personnes non habituées à la caféine peuvent ressentir en prenant du guarana est une sensation d’agitation, souvent accompagnée de tremblements et d’une sensation générale de nervosité. À des doses élevées, la stimulation peut également augmenter la fréquence cardiaque, ce qui peut faire que les gens sentent leur cœur battre, comme s’ils étaient au milieu d’un exercice intense malgré une position assise immobile. La plupart de ces effets sont de courte durée et une consommation régulière conduit généralement à au moins un certain degré de tolérance. De même, une consommation régulière de très grandes quantités peut entraîner des problèmes de santé sur toute la ligne.
Le supplément est également généralement lié à l’hyperactivité et aux troubles du sommeil. Pendant la journée, la vigilance est souvent souhaitée et peut même être la raison pour laquelle les gens prennent le supplément. Près de l’heure du coucher, cependant, cet effet est souvent problématique.
Nausées et brûlures d’estomac
Les gens peuvent également se sentir nauséeux, en particulier si le supplément est pris l’estomac relativement vide. Le guarana est souvent utilisé sous forme de poudre blanche ajoutée aux boissons, mais il est également présent sous forme de pilule. Les experts recommandent généralement de le prendre avec de la nourriture pour prévenir les maux d’estomac et les brûlures d’estomac, également connus sous le nom de reflux acide, qui est un autre effet secondaire potentiel.
Précautions de dosage
Le supplément n’est généralement pas recommandé pour les personnes qui ont certains problèmes de santé. Le guarana contient des quantités très élevées de caféine, de sorte que les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre de guarana sans d’abord consulter un médecin. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d’hypertension artérielle, de maladie rénale, d’hyperthyroïdie ou de tout autre trouble anxieux doivent également contacter leur médecin avant de prendre le stimulant, car pour ces personnes, les effets secondaires peuvent être encore plus prononcés que la normale.
Dans la plupart des endroits, cela et d’autres compléments alimentaires ne sont pas réglementés pour des avantages pour la santé, la puissance, la pureté ou la sécurité, il peut donc y avoir des risques ou même des avantages inconnus. Entre autres choses, l’absence de réglementation signifie que la quantité de guarana dans les suppléments pourrait être supérieure ou inférieure à la quantité indiquée sur l’étiquette. Les suppléments peuvent également être contaminés par des métaux toxiques ou d’autres médicaments. Pour réduire ces inquiétudes, les compléments alimentaires ne doivent être achetés que d’une source fiable et pris avec parcimonie au début.
Considérations spéciales pour les athlètes
Certains athlètes pensent que la caféine les aide à mieux performer physiquement et mentalement dans les sports qui nécessitent de l’endurance. L’utilisation du guarana dans les compétitions sportives n’est généralement pas restreinte par les autorités sportives. Cependant, ce médicament est une source de caféine, les utilisateurs doivent donc limiter leur consommation de caféine au niveau accepté pendant la compétition. Les athlètes doivent garder à l’esprit que les effets de la caféine varient en fonction de la personne, de son métabolisme, de la quantité ingérée et de la fréquence de l’ingestion.
Symptômes associés au sevrage
Le sevrage de la caféine provoque des effets secondaires tels que maux de tête, irritabilité, nausées, dépression, constipation, raideur musculaire et symptômes pseudo-grippaux. Ceux qui essaient de briser leur habitude de caféine devraient réduire progressivement leur consommation afin de réduire les symptômes de sevrage.