Un cordon de résistance, également appelé tube de résistance ou bande de résistance, est un cordon élastique robuste utilisé pour l’exercice pour développer les muscles et augmenter la force. Les cordons de résistance sont peu coûteux, facilement transportables et peuvent être utilisés par pratiquement tous ceux qui cherchent à obtenir un bon entraînement sans utiliser de machines de gymnastique coûteuses. On peut utiliser un cordon de résistance pour effectuer des exercices similaires traditionnellement réalisés avec des machines ou des poids libres.
Les cordons de résistance ont différents niveaux d’élasticité pour ceux de résistance variable. Les cordons de résistance plus flexibles sont plus faciles à étirer que les cordons plus serrés, il est donc préférable de commencer avec un cordon plus flexible. Au fur et à mesure que la force augmente, il est alors possible d’utiliser un cordon de résistance plus épais et plus serré avec plus de tension pour augmenter la difficulté des entraînements.
Les cordons de résistance sont souvent livrés avec des poignées attachées à chaque extrémité, pour les rendre plus faciles à saisir et à tenir. Certains cordons de résistance permettent de retirer ces poignées, et la bande peut être laissée simple ou les poignées peuvent être remplacées par des clips. Les clips sont pratiques pour attacher le cordon de résistance sur une porte, ce qui est nécessaire pour certains exercices. De plus, les cordons de résistance peuvent être vendus dans un pack avec d’autres accessoires tels qu’un sac de transport, un DVD d’exercice ou même d’autres cordons de résistance de différents niveaux de tension et de résistance.
La façon la plus simple de faire de l’exercice avec un cordon de résistance est de prendre une extrémité du cordon dans chaque main et de l’étirer de chaque côté du corps. Cette méthode simple d’étirement fonctionne également en plaçant le milieu de la corde de résistance sous les pieds et en tirant avec chaque main comme dans une boucle de biceps. Cependant, la recherche en ligne fera apparaître de nombreux exercices différents pouvant être effectués avec un cordon de résistance, notamment des pompes, des craquements, des squats, des fentes, des mouches de poitrine, des soulèvements de mollets et des extensions de hanches, pour n’en nommer que quelques-uns. Les cordes de résistance sont capables de faire des exercices simples et courants et de solliciter encore plus les muscles avec la tension.
Une autre utilisation courante des cordons de résistance est la physiothérapie. Étant donné que l’exercice peut être personnalisé en fonction des besoins du patient et que la résistance et la tension du cordon peuvent être facilement ajustées, ces outils fonctionnent très bien lorsque les personnes guérissent des blessures et tentent de retrouver de la force musculaire. L’utilisation de cordons de résistance dans le cadre d’un programme d’exercices comprenant des exercices d’aérobie sera bénéfique lorsque vous essayez de perdre du poids, de vous mettre en forme ou simplement de rester en bonne santé.