La méditation à la maison est généralement considérée comme une partie importante d’une pratique de méditation. Il est généralement conseillé à ceux qui souhaitent bénéficier de la méditation à domicile d’aborder la méditation avec un sens de la discipline. Réserver un temps et un lieu pour la méditation quotidienne à la maison est considéré comme bénéfique. L’élimination des distractions à la fois à l’intérieur et à l’extérieur de la maison peut aider les méditants à domicile à se concentrer. De nombreux experts conseillent d’expérimenter diverses techniques et outils de méditation pour améliorer l’expérience de méditation à domicile.
Le silence et un environnement paisible sont importants pour le succès d’une routine de méditation à domicile. De nombreux experts recommandent de réserver une pièce entière de la maison à la méditation, bien qu’une zone plus petite puisse être réservée aux personnes disposant d’un espace limité. Les autels de méditation, les bougies et les parfums relaxants, tels que le bois de santal ou le jasmin, peuvent être utiles pour concentrer l’attention et l’esprit. Les autels de méditation sont généralement très petits et peuvent être décorés d’objets d’importance spirituelle ou personnelle, ainsi que d’objets de la nature, tels que des fleurs. Les interruptions de toutes sortes doivent être généralement éliminées lors des tentatives de méditation.
Il est généralement conseillé aux personnes qui commencent une pratique de méditation à la maison d’essayer différentes techniques de méditation, car différentes techniques peuvent être plus ou moins bien adaptées à différents types de personnes. Les postures de méditation courantes consistent à s’asseoir dans la position du lotus ou dans une autre position les jambes croisées, ou debout sur une chaise. Ceux qui ont des problèmes à s’asseoir peuvent être capables de méditer en position allongée. Les experts soulignent généralement que toute posture convient à la méditation à la maison, tant qu’elle permet à la colonne vertébrale de rester droite. Le confort physique est considéré comme essentiel, car l’inconfort peut nuire à la concentration mentale.
Ceux qui ressentent de la fatigue et de la raideur musculaires lors d’une pratique de méditation à domicile pourraient être invités à incorporer quelques minutes d’étirement avant et après chaque séance. Les yeux peuvent rester ouverts si les fermer s’avère trop gênant. Il est souvent conseillé à ceux qui pratiquent la méditation à la maison de garder les yeux ouverts et de concentrer leur regard sur la flamme d’une bougie ou sur un autre objet directement devant les yeux, afin d’aider à améliorer la concentration mentale.
L’un des conseils les plus importants pour ceux qui pratiquent la méditation à la maison est de s’abstenir de succomber à la frustration, à la colère, à la déception ou à d’autres attitudes de jugement sur la qualité de chaque pratique de méditation individuelle. On pense que la pratique de la méditation donne des résultats à long terme, de sorte que l’analyse des résultats de chaque session individuelle n’offre généralement aucun avantage. Il est généralement conseillé aux méditants à domicile de tenter la méditation pendant 10 à 25 minutes en continu, ou selon les besoins personnels.