Une carence en vitamine B7, également connue sous le nom de carence en biotine, est une condition dans laquelle il n’y a pas suffisamment de vitamine B7 prise quotidiennement pour répondre aux besoins du corps humain. Lorsqu’une carence survient, il y a de fortes chances que l’individu présente des symptômes quelque peu légers mais toujours perceptibles. Cependant, certaines personnes ont connu de graves problèmes de santé en raison d’un manque de biotine dans le corps. Identifiée dans certains livres de santé plus anciens comme la vitamine H, la biotine ou la vitamine B7, elle est généralement incluse dans les suppléments de complexe B vendus dans divers points de vente au détail.
L’un des premiers symptômes d’une carence en vitamine B7 est un changement de l’état des cheveux. Une personne qui ne consomme pas suffisamment de biotine chaque jour peut remarquer une perte de cheveux. De plus, la texture et la brillance des cheveux peuvent passer de saines et brillantes à ternes et quelque peu sans vie.
Diverses affections cutanées peuvent également indiquer une carence en vitamine B7. Tout comme les cheveux commencent à sécher, la peau le peut aussi lorsque les niveaux de biotine sont faibles. Il y a plus de possibilité de développer des plaques de peau sèches et squameuses sur les bras, les jambes et dans la région de l’aine. Si rien n’est fait, la texture de la peau peut devenir extrêmement rugueuse et facilement irritée.
La vitamine B7 fonctionne avec les autres vitamines B pour aider à maintenir un système nerveux sain. Lorsqu’une carence en vitamine B7 se produit, elle peut minimiser la capacité d’autres vitamines de la famille B à fournir aux nerfs la nourriture nécessaire pour fonctionner normalement. En conséquence, le manque de biotine peut entraîner des périodes de dépression qui s’aggravent avec le temps, ainsi que des picotements dans les extrémités.
Heureusement, tous les symptômes de carence en vitamine B7 peuvent être traités efficacement en utilisant des suppléments et en prenant soin de manger des aliments contenant une quantité décente de biotine. Les professionnels de la santé alternative recommandent souvent l’utilisation d’un supplément de complexe B si les niveaux de biotine sont faibles, car il est plus facile de maintenir l’ingestion de la vitamine en ligne avec les autres membres de la famille B. Pour augmenter le traitement complémentaire de la carence en vitamine B7, l’ajout de soja, de carottes, d’avoine et de framboises à l’alimentation quotidienne aidera à rétablir l’équilibre de la biotine dans le corps. De plus, les oignons, les concombres, le yogourt et la mélasse sont de bonnes sources de cette vitamine. Les œufs sont également une bonne source lorsqu’ils sont consommés avec modération, mais peuvent en fait déclencher une carence s’ils sont consommés en excès.
Étant donné que la vitamine B7 est soluble dans l’eau et que seule une petite quantité est stockée dans le foie, il est important que l’approvisionnement en biotine soit rétabli chaque jour. Prendre des mesures pour avoir une alimentation équilibrée et compléter avec un produit de vitamine B-complexe de bonne qualité aidera à prévenir l’apparition de ce type de carence et aidera à garder le corps et l’esprit en bonne santé. En général, les personnes qui suivent ce régime remarqueront une différence d’humeur, de texture de cheveux et d’état de la peau en quelques semaines.