La méditation Om est l’un des nombreux types de méditation dans lesquels les utilisateurs récitent un mantra ou chantent tout en méditant. Pendant la méditation, le mot « om » est répété plusieurs fois et on pense qu’il contient de l’énergie cosmique qui aide à soulager la souffrance individuelle d’une personne. Certaines études médicales suggèrent même que la méditation peut aider à soulager les symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) dont souffrent les soldats qui ont combattu activement.
Également connue sous le nom de méditation transcendantale, la méditation om est censée augmenter la clarté mentale et calmer la nervosité. En utilisant la méditation om chant, les praticiens rapportent la capacité de prendre de meilleures décisions, ainsi que l’avantage de vivre avec une conscience plus paisible du monde. D’autres avantages rapportés de la méditation incluent une fonction de mémoire améliorée, de meilleures relations interpersonnelles, un sommeil plus réparateur et une réduction significative du stress.
Ceux qui pratiquent la méditation mantra soutiennent que la plupart des gens peuvent apprendre à pratiquer ce type de méditation avec une relative facilité. En étant simplement immobile et en répétant un mantra, le corps passe à un état naturel de relaxation. Certaines personnes répètent simplement « om » plusieurs fois de manière rythmique pendant la méditation, tandis que d’autres répètent les mots « hari om » à la place, où « hari » est traduit par « le dissolvant ». Souvent, ce type de méditation est pratiqué seul, mais peut également être pratiqué en groupe ou avec l’aide guidée d’un enregistrement audio d’un mantra répété plusieurs fois.
Contrairement à d’autres techniques de méditation, la méditation om ne nécessite pas de concentration et d’effort intenses, ni n’exige que ceux qui pratiquent la méditation tentent intentionnellement de contrôler leur état mental. La méditation mantra, au contraire, repose sur l’énergie créée par le mantra pour aider à calmer le stress et produire les résultats souhaités de la méditation. La pratique de la méditation ne nécessite pas non plus de préparation particulière, car les mantras peuvent être simplement chuchotés, prononcés à haute voix ou même répétés silencieusement dans l’esprit même lorsqu’une personne est immergée dans un environnement par ailleurs occupé.
Les médecins qui ont étudié les effets de la pratique de la méditation sur les soldats revenant de la guerre ont trouvé cette technique de méditation particulière particulièrement utile pour réduire les pensées et les souvenirs stressants. Les soldats qui souffrent de SSPT ont montré des améliorations marquées dans la gestion du stress et de l’anxiété, et semblent bénéficier de meilleures habitudes de sommeil après s’être engagés dans la méditation mantra. La méditation Om a également aidé les soldats à s’adapter plus positivement à la vie civile avec une meilleure communication avec les autres et moins de réactions négatives au stress.