La triméthylglycine (TMG) est une substance organique naturellement présente dans le corps. Il aide à décomposer l’homocystéine, un acide aminé dans le sang; est impliqué dans l’équilibrage de la tonicité de certaines cellules; et peut aider à stabiliser la structure de la protéine dans certaines circonstances. La triméthylglycine peut être incluse dans l’alimentation quotidienne en consommant divers aliments sains et peut être trouvée dans divers suppléments nutritionnels.
En plus de celle produite par le corps, la triméthylglycine peut être trouvée dans divers aliments tels que les noix, les graines et la viande rouge. Dans le corps, il peut être formé à partir de la dégradation de l’élément choline dans le foie. La choline est un sel d’ammonium soluble dans l’eau, et il est essentiel pour le corps. Il aide à soutenir les membranes cellulaires et joue également un rôle important dans la neurotransmission cholinergique.
L’homocystéine est un acide aminé présent dans le sang. Trop d’homocystéine dans le plasma sanguin peut être un indicateur de problèmes de santé, y compris les maladies cardiovasculaires; bien qu’il ait été démontré que la triméthylglycine abaisse les niveaux d’homocystéine, il n’y a aucune preuve claire que cela ait un impact sur la santé cardiovasculaire. Les niveaux d’homocystéine dans le corps sont principalement influencés par une combinaison de l’alimentation quotidienne et de la génétique du corps. Il a également été suggéré que les patients atteints d’arthérosclérose pourraient également bénéficier de la triméthylglycine.
Il a été suggéré que la triméthylglycine peut aider à soutenir les performances sportives. Le TMG est converti dans le corps en diméthylglycine (DMG), qui est couramment utilisée pour améliorer les performances. Des études sont encore en cours pour mesurer son efficacité. La triméthylglycine peut être trouvée dans divers suppléments sportifs pris par les culturistes et les athlètes.
La triméthylglycine peut également aider à protéger le foie contre les dommages causés par une consommation excessive d’alcool. Il peut aider à stimuler la production de S-Adénosylméthionine, un produit chimique présent dans le corps qui soutient naturellement la santé du foie. Il peut également être utile d’éliminer les formes non alcooliques d’acides gras du foie.
La posologie recommandée pour la triméthlyglycine se situe entre 500 milligrammes (environ 0.5 gramme) et 3,000 3 milligrammes (environ XNUMX grammes) par jour. Il peut être pris avec les repas pour augmenter son absorption. Il n’est pas recommandé pour les enfants sans consulter d’abord un professionnel de la santé. Les effets secondaires courants peuvent inclure des symptômes tels qu’une bouche sèche, des nausées et des maux de tête.